virprom.com – Siapa yang tidak ingin hidup sehat dan sejahtera? Tentu semua orang menginginkan hal itu.
Pertanyaannya adalah, seberapa jauh kita harus berjalan kaki setiap hari untuk mencapai kondisi kebugaran tersebut?
Aktivitas kecil ini mempunyai manfaat yang besar bagi tubuh kita. Mari kita telusuri lebih dalam. Mengapa jalan kaki itu penting?
Jalan kaki adalah salah satu bentuk olahraga termudah yang bisa kita lakukan.
Selain aksesnya yang mudah dan gratis, hiking memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Latihan ini membantu meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan suasana hati dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Baca juga: 8 Tips Mempersulit Jalan Kaki Sesuaikan langkah harian Anda
Menemukan jumlah yang tepat atau seberapa jauh jarak berjalan kaki setiap hari bukan berarti mengikuti saran yang berlaku umum. Ini tentang memahami dan mengevaluasi keadaan tubuh kita saat ini dan tujuan kesehatan pribadi kita.
Artinya setiap orang mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda, tergantung pada hal-hal berikut: 1. Reaksi terhadap berat badan
Ingat, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan. Oleh karena itu, berat badan Anda memiliki pengaruh yang signifikan terhadap seberapa banyak Anda harus berjalan. 2. Mulailah dengan sederhana
Jika Anda baru berjalan kaki, mulailah dengan jarak pendek. Saat daya tahan Anda meningkat, tingkatkan jarak dan kecepatan berjalan Anda secara bertahap. 3. Tetapkan tujuan untuk diri Anda sendiri
Apakah Anda berjalan kaki untuk menurunkan berat badan, meningkatkan kesehatan jantung, atau mungkin menjernihkan pikiran? Menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai dapat membantu menentukan seberapa jauh Anda dapat melangkah setiap hari. 4. Ide makanan
Menggabungkan jalan kaki dengan pola makan sehat akan meningkatkan manfaatnya. Kombinasi ini dapat menjadi motivator yang kuat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat.
Baca juga: 7 Pilihan Jalan 10.000 Langkah, Ini Diet Lompat
Bagi mereka yang baru memulai perjalanan kebugaran, menargetkan 10.000 langkah sehari adalah titik awal yang baik. Artinya sekitar 7 hingga 8 kilometer, membantu kita membakar 300 hingga 400 kalori setiap hari.
Mencapai tujuan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan setengah kilo per minggu, terutama jika dikombinasikan dengan pola makan yang sehat. Cocok berjalan ke dalam jadwal sibuk Anda
Dalam kehidupan kita yang serba cepat, mengambil 10.000 langkah sehari mungkin tampak menakutkan. Berikut beberapa tip untuk menyesuaikan dengan jadwal sibuk: