virprom.com – Siapa yang tidak ingin sehat dan bugar? Saya yakin semua orang menginginkannya.
Pertanyaannya, seberapa jauh Anda perlu berjalan kaki dalam sehari untuk mencapai tingkat kebugaran tersebut?
Tindakan kecil ini membawa banyak manfaat bagi tubuh kita. Mari kita gali lebih dalam. Mengapa jalan kaki itu penting?
Jalan kaki adalah salah satu olahraga paling sederhana yang bisa kita lakukan.
Selain mudah untuk bepergian dan bebas berjalan kaki, juga memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.
Latihan ini meningkatkan kesehatan jantung, mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan tekanan darah tinggi, serta meningkatkan suasana hati dan kesehatan secara umum.
Baca Juga: 8 Tips Agar Jalan Kaki Lebih Menyenangkan Sesuaikan langkah harian Anda.
Menemukan jumlah atau jumlah berjalan kaki yang tepat per hari bukanlah berarti mengikuti rekomendasi yang berlaku untuk semua orang. Ini tentang memahami dan menghargai keadaan tubuh kita saat ini dan tujuan kesehatan pribadi kita.
Artinya setiap orang mempunyai kebutuhan yang berbeda-beda berdasarkan hal-hal berikut: 1. Pertimbangan berat badan.
Ingat, semakin berat Anda, semakin banyak kalori yang Anda bakar saat berjalan. Karena itu, Berat badan secara signifikan mempengaruhi jarak yang harus Anda tempuh. 2. Mulailah dengan sederhana.
Jika Anda baru berjalan kaki, mulailah dengan jarak pendek. Tingkatkan jarak dan kecepatan berjalan secara bertahap seiring dengan peningkatan stamina Anda. 3. Tentukan tujuan.
Apakah Anda berjalan kaki untuk menurunkan berat badan? Meningkatkan kesehatan jantung atau menjernihkan pikiran? Menetapkan tujuan yang jelas dan dapat dicapai dapat membantu memandu seberapa banyak Anda harus berjalan kaki setiap hari. 4. Pertimbangan pola makan.
Pola makan seimbang dan jalan kaki akan meningkatkan manfaatnya. Kombinasi ini merupakan motivator yang kuat untuk mencapai tujuan kebugaran Anda lebih cepat.
Baca: 7 Alternatif Jalan Kaki 10.000 Langkah Lompat tali adalah jarak terbaik untuk berjalan kaki setiap hari
Bagi mereka yang baru memulai perjalanan kebugaran, menargetkan 10.000 langkah sehari adalah titik awal yang baik. Artinya, 7 hingga 8 kilometer mampu membakar 300 hingga 400 kalori sehari.
Pencapaian tujuan tersebut bisa mengakibatkan penurunan berat badan sebanyak setengah kilo per minggu, apalagi jika dibarengi dengan pola makan yang sehat. Gabungkan jalan kaki ke dalam jadwal sibuk.
Dalam kehidupan kita yang serba cepat, mengambil 10.000 langkah sehari mungkin tampak menakutkan. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga jadwal sibuk.