virprom.com – Makanan tertentu bisa membantu meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama.
Merujuk pada kesehatan, beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika dan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup, termasuk pola makan.
Baca Juga: 11 Faktor Yang Mempengaruhi Umur Panjang
Kebanyakan orang ingin berumur panjang. Tujuannya adalah untuk menjalani kehidupan yang lebih baik, dengan kesehatan mental dan fisik yang baik serta kemampuan untuk aktif dan mandiri.
Penelitian telah menunjukkan bahwa pola makan kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayur-sayuran, dan biji-bijian dikaitkan dengan rendahnya risiko kematian dini.
Lanjutkan membaca artikel ini untuk mempelajari cara memperpanjang usia harapan hidup dengan asupan makanan.
Baca juga: Syukur Tingkatkan Peluang Panjang Umur, Menurut Penelitian
Makanan yang membantu meningkatkan peluang panjang umur adalah sumber alami antioksidan, serat, mineral, dan vitamin yang menunjang kesehatan secara keseluruhan.
Bagian kesehatan dan nutrisi Nah, berikut daftar makanan tersebut: Kacang-kacangan
Semua kacang mengandung nutrisi penting, termasuk protein, serat, dan antioksidan, yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Para peneliti menemukan bahwa penanda tertentu dari sindrom metabolik menurun seiring dengan meningkatnya konsumsi kacang.
Sindrom metabolik adalah sekelompok kondisi yang meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
Penanda tersebut antara lain lingkar pinggang, kadar trigliserida, tekanan darah sistolik, berat badan, dan indeks massa tubuh (BMI). Sayuran kucifer
Sayuran kucifer termasuk brokoli, kembang kol, kubis, dan kubis Brussel.
Sayuran ini kaya akan serat, antioksidan, dan vitamin A, C, dan K, yang semuanya terkait dengan umur panjang yang sehat.
Sulforphane, antioksidan yang terutama ditemukan dalam sayuran, diketahui memiliki manfaat anti kanker, menawarkan perlindungan terhadap penyakit jantung, dan bahkan membantu mengontrol glukosa darah pada penderita diabetes tipe 2.
Baca Juga: 10 Makanan Nabati Hijau Terbaik Untuk Umur Panjang
Sayuran hijau antara lain kangkung, sawi, bayam, arugula, dan kubis.