virprom.com – Salah satu kunci sukses diet adalah olahraga teratur dan nutrisi yang tepat. Namun, tidak semua orang mempunyai waktu untuk rutin berolahraga karena padatnya aktivitas.

Jangan khawatir, karena ada banyak cara diet tanpa olahraga yang terbukti efektif. Namun perlu diingat bahwa program diet akan optimal jika dibarengi dengan olahraga.

Baca Juga: 4 Hal Yang Terjadi Saat Diet Tanpa Olahraga Cara Diet Tanpa Olahraga

Berikut cara diet tanpa olahraga yang disadur virprom.com dari Medical News Today dan Healthline. 1. Makan lebih banyak protein

Menjaga pola makan sehat adalah kunci sukses diet tanpa olahraga. Sementara itu, protein merupakan bagian penting dari pola makan sehat.

Selain itu, protein diperlukan untuk pertumbuhan dan metabolisme tubuh yang baik.

Protein dapat meningkatkan rasa kenyang dan menunda rasa lapar sehingga sangat efektif dikonsumsi saat diet. Beberapa makanan yang menjadi sumber protein antara lain yogurt, biji chia, telur, ayam, dan lain sebagainya. 2. Perbanyak konsumsi serat

Selain protein, serat juga diperlukan untuk keberhasilan diet tanpa olahraga. Serat banyak terdapat pada makanan, seperti buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, dan biji-bijian.

Berbeda dengan makanan lain, tubuh tidak mencerna serat di usus kecil. Namun makanan yang mengandung serat masuk ke usus besar.

Proses ini bermanfaat bagi para pelaku diet karena dapat meningkatkan rasa kenyang, memperlambat pencernaan, dan mencegah sembelit.

Baca juga: Berbagai Jenis Diet Populer, Mana yang Paling Cocok untuk Anda? 3. Tidur yang cukup pada malam hari

Tidur malam yang cukup tidak hanya penting untuk kesehatan, namun juga dapat membantu menjaga berat badan. Pasalnya, kurang tidur dapat mengganggu hormon-hormon penting, termasuk yang terlibat dalam metabolisme tubuh.

Tidur kurang dari enam jam semalam dapat meningkatkan risiko kelebihan berat badan atau obesitas.