virprom.com – Sarapan adalah waktu makan terpenting dalam sehari. Mengawali hari dengan sarapan sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh, seperti meningkatkan fokus, energi, dan metabolisme.​

Mengapa sarapan itu penting? Penelitian menunjukkan bahwa sarapan sehat dapat meningkatkan fungsi kognitif, termasuk daya ingat dan konsentrasi. Anak-anak dan orang dewasa yang sarapan cenderung lebih fokus dan produktif sepanjang hari.

Baca juga: Perlukah Karbohidrat untuk Sarapan? Begini kata dokternya…

-Menyediakan energi untuk aktivitas sehari-hari.

Sarapan memberi tubuh energi yang dibutuhkan untuk memulai hari. Melewatkan sarapan akan menghabiskan cadangan energi tubuh sehingga menyebabkan kelelahan dan penurunan kinerja fisik.

Pengendalian Berat Badan: Sarapan yang sehat dapat membantu Anda mengontrol berat badan dengan mengurangi rasa lapar sepanjang hari dan menghindari makan berlebihan saat makan siang dan makan malam. Komponen sarapan sehat

– Karbohidrat kompleks Pilihlah sumber karbohidrat kompleks seperti oat, roti gandum atau quinoa. Karbohidrat kompleks dicerna lebih lambat dan memberikan energi yang stabil dan tahan lama.

– Protein meliputi sumber protein seperti telur, yogurt, kacang-kacangan atau susu. Protein membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, membuat Anda kenyang lebih lama.

– Serat Tambahkan buah-buahan, sayuran, atau biji-bijian yang kaya serat ke dalam menu sarapan Anda. Serat membantu pencernaan dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

-Lemak Sehat Lemak sehat dari alpukat, kenari, atau biji chia dapat membantu penyerapan vitamin dan memberikan energi ekstra.

Baca Juga: Sarapan Lengkap untuk Mencegah Obesitas dan Malnutrisi Contoh Menu Sarapan Sehat

– Mangkuk smoothie memadukan buah-buahan seperti yogurt, pisang, dan beri, lalu di atasnya diberi granola dan biji chia. Mangkuk smoothie adalah pilihan sarapan cepat saji dan bergizi.

– Oatmeal Buah dan Kacang Rebus oatmeal dalam susu atau air, tambahkan irisan buah segar seperti apel atau beri, dan taburi dengan almond atau kenari.

– Telur orak-arik sayur. Goreng telur dengan sedikit minyak zaitun dan tambahkan sayuran seperti bayam, tomat, dan paprika. Sajikan dengan roti gandum utuh untuk sarapan seimbang. Dengarkan berita terkini dan pilihan terbaik kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda dan kunjungi saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.