virprom.com – Apa jadinya tubuh Anda jika terus berjalan? 

Faktanya, berjalan kaki selama 10 menit sehari memiliki manfaat bagi kesehatan. Namun dalam jangka panjang tentunya akan memberikan hasil yang maksimal.

Bonusnya, jalan kaki merupakan latihan yang praktis karena yang kita butuhkan hanyalah sepatu yang nyaman dan berjalan di luar atau berjalan di atas treadmill.

Baca Juga: Berapa Lama Untuk Berjalan 5000 Langkah?

Lalu, apa saja manfaat jalan kaki setiap hari? Apa yang terjadi pada tubuh Anda jika Anda terus berjalan?

Direktur Program Kardiologi Olahraga Kolaboratif di Northwestern Medicine Bluhm Cardiovaskular Institute, R. Kannan Mutharasan, MD, menjelaskan penelitian menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki 10 menit sehari menunjukkan peningkatan signifikan pada beberapa indikator kesehatan.

Hal ini termasuk kesehatan kardiovaskular, penurunan angka kematian dan umur panjang, serta kebugaran yang lebih baik secara keseluruhan.

“Konsesinya akan terus bertambah hingga durasinya mencapai 30 menit,” ujarnya seperti dilansir Livestrong.

Baca juga: Manfaat Jalan Kaki 5000 Langkah Setiap Hari Berapa Lama Jalan Kaki Baik untuk Kesehatan?

Selain itu, menurut penelitian pada bulan Juni 2013 di Journal of Medical Internet Research, berjalan kaki 10 menit setiap hari meningkatkan kesehatan jantung orang dewasa yang tidak banyak bergerak.

Studi JAMA Internal Medicine pada bulan Januari 2022 juga menemukan bahwa aktivitas fisik sedang hingga berat selama 10 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, dikaitkan dengan penurunan kematian sebesar 6,9 persen per tahun.

Selain itu, berikut manfaat jalan kaki setiap hari seperti dilansir Verywell Health:

1. Menguatkan hati

2. Kesehatan tulang dan persendian

3. Tingkatkan mood Anda

4. Tingkatkan kualitas tidur Anda

5. Meningkatkan energi