virprom.com – Orang-orang yang berusia lebih dari seratus tahun saat ini lahir dan besar pada tahun 1910-an dan 1920-an, ketika situasi dan keadaan dunia berubah drastis.
Saat itu, jumlah penduduk masih sedikit, Perang Dunia Kedua belum terjadi, dan toilet dalam ruangan dianggap barang mewah.
Namun mereka mempunyai segudang ilmu yang masih bisa kita coba untuk mengisi hidup kita, apalagi generasi muda lebih berpeluang hidup 100 tahun dibandingkan generasi sebelumnya.
Menurut Stanford Center on Longevity, wanita sehat berusia 30 tahun memiliki peluang 22% untuk hidup sampai usia 100 tahun. Namun seorang wanita yang lahir pada tahun 1920 memiliki peluang 2% untuk hidup sampai usia 100 tahun, menurut juru bicara Mary Pat Campbell.
Baca juga: Tips Wanita 106 Tahun, Kunci Hidup Bahagia
Banyak cerita telah ditulis sebagai contoh orang yang berusia di atas 100 tahun. Meskipun umur panjang mereka sebagian besar disebabkan oleh genetika dan keberuntungan, faktor gaya hidup juga berperan penting dalam penuaan yang sehat. Tips panjang umur dan bahagia
100 orang ini berasal dari latar belakang berbeda, namun berbagi nasihat yang sama untuk umur panjang.
Apa yang mereka sarankan? Makanan enak
Selama berabad-abad, diyakini bahwa mengonsumsi makanan sehat dan tidak diolah adalah kunci umur panjang.
Mereka dibesarkan sebelum popularitas makanan olahan dan sejenisnya. Jack Van Nordheim, seorang pengembang media sosial berusia 100 tahun yang tinggal di California Selatan, dan Elizabeth Francis, berusia 114 tahun dari Texas, adalah orang Amerika tertua yang pernah makan makanan rumahan yang terbuat dari makanan utuh. .
Van Nordheim makan banyak ayam segar karena keluarganya memiliki peternakan, dan Francis biasanya memasak dengan kangkung, wortel, dan okra yang ia tanam di kebunnya sendiri.
Ada orang berusia seratus tahun di zona biru dunia, yaitu orang yang hidup sampai usia lebih dari 100 tahun dan makan banyak sayur-sayuran dan biji-bijian.
Sebuah studi pada tahun 2022 merekomendasikan peralihan dari pola makan “tradisional” Barat ke pola makan yang lebih sehat – biji-bijian, kacang-kacangan, ikan, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan – dan mengurangi konsumsi daging merah, minuman yang dimaniskan dengan gula, dan biji-bijian olahan – lebih sehat. Anda dapat mengharapkan 10 tahun.
Baca Juga: Ubah Pola Makan Seumur Hidup, Riset Bilang Menyenangkan
Van Nordheim tidak hanya tumbuh bersama hewan, tetapi juga menciptakan hewan sesuai minatnya. Dia dulunya seekor monyet dan masih mengamati burung.
Sementara itu, Katie MacRae, warga Inggris berusia 106 tahun, mulai berkebun ketika dia berusia 12 atau 13 tahun, dan hobinya sudah berlangsung hampir satu abad.
Sebuah meta-analisis tahun 2023 terhadap 93.263 orang dewasa berusia 65 tahun ke atas menemukan hubungan antara aktivitas waktu luang, umur yang lebih panjang, dan kesehatan, kebahagiaan, dan kesejahteraan yang lebih baik.