virprom.com – Anda mungkin pernah mendengar tentang diet ketat yang menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat. Diantaranya adalah diet General Motors (GM), yang mengklaim bisa menurunkan berat badan sebanyak 7 pon dalam seminggu melalui pembatasan kalori secara drastis.
Meskipun gagasan untuk menurunkan berat badan dengan cepat memang menggoda, penting untuk mengetahui apakah diet tersebut aman dan berkelanjutan.
Destini Moody, RDN, CSSD, LD, ahli gizi di Garage Gym Reviews, menjelaskan cara kerja diet GM, makanan apa saja yang boleh Anda makan, dan apakah aman serta berkelanjutan.
Diet penurunan berat badan yang cepat seringkali menarik perhatian kita karena menjanjikan hasil yang instan. Namun dampaknya terhadap kesehatan jangka panjang tidak boleh diabaikan.
Baca juga: Diet GM, Cara Cepat Menurunkan Berat Badan dalam 7 Hari
Menurut National Institutes of Health, risiko yang terkait dengan penurunan berat badan berlebihan akibat diet antara lain kekurangan nutrisi, ketidakseimbangan elektrolit, kelelahan, sakit kepala, dan kram.
Sebelum menerapkan rencana diet apa pun, penting untuk mempertimbangkan manfaat jangka pendek dan konsekuensi jangka panjang untuk memastikan kita membuat pilihan kesehatan terbaik. Apa itu diet GM?
Diet GM adalah rencana penurunan berat badan tujuh hari yang diklaim dapat membantu Anda menurunkan hingga 7 pon dalam seminggu.
General Motors dikatakan telah menciptakan pola makan ini pada tahun 1985 bagi karyawannya untuk meningkatkan kesehatan dan produktivitas, meskipun cerita asal usul ini lebih merupakan mitos daripada fakta.
Diet ini dibangun dengan mengonsumsi kelompok makanan tertentu setiap hari dalam seminggu untuk mendetoksifikasi tubuh, meningkatkan metabolisme, dan memulai penurunan berat badan.
Selain itu, diet ini menekankan pada konsumsi banyak sayuran dan buah-buahan serta menjaga asupan cairan yang cukup.
Baca juga: Bagaimana Pola Makan yang Mirip Puasa Bisa Bikin Panjang Umur
Makanan apa yang bisa kita makan pada diet GM?
Diet GM memiliki jadwal makan harian yang ketat. Hari ke 1 hanya makan buah saja, kecuali pisang. Di hari kedua, konsumsi sayur saja, fokus pada sayur mentah atau matang. Hari ketiga menggabungkan buah-buahan dan sayur-sayuran, kecuali pisang dan kentang.
Hari keempat memperbolehkan konsumsi susu dan pisang. Pada hari kelima, Anda bisa mengonsumsi daging tanpa lemak dalam porsi terbatas, seperti ayam atau ikan, dan tomat.
Hari ke-6 mencakup porsi daging tanpa lemak yang terbatas dan sayuran yang tidak terbatas (tidak termasuk kentang). Hari ke 7 diakhiri dengan buah-buahan, sayuran, nasi merah dan jus buah.
Tidak semua orang setuju dengan struktur makanan hasil rekayasa genetika. Moody berkata, “Selama 10 tahun saya berlatih dan mempelajari nutrisi, saya tidak dapat memperoleh logika masuk akal dari struktur pola makan ini. Ini seperti seseorang yang mengarangnya entah dari mana dan menyebarkannya di Internet.”
Baca juga: Jangan Cuma Ikuti Diet Selebritas, Ini 5 Alasan Diet GM Bantu Turunkan Berat Badan?
Diet GM dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat karena makanannya rendah kalori dan kaya air. Namun, penurunan berat badan yang cepat, terutama karena berat air dan glikogen, akan kembali normal ketika kita melanjutkan kebiasaan makan normal.