virprom.com – Di usia 30-an, ada banyak hal yang bisa kita lakukan untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama.

Mengutip Perfect Health, cara Anda menjaga kesehatan dan kesejahteraan di usia 30-an akan menentukan kesehatan Anda seumur hidup.

Rahasia panjang umur bebas penyakit bisa dicapai dengan menjaga kebiasaan hidup sehat.

Gaya hidup sehat apa yang harus Anda ikuti di usia 30-an untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama? Lanjutkan membaca artikel ini untuk berdiskusi.

Baca juga: Bisakah Kita Meningkatkan Peluang Hidup Lebih Lama? Apa yang meningkatkan peluang Anda untuk hidup lebih lama?

Inilah yang harus Anda lakukan di usia 30-an untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama: Pertahankan berat badan yang sehat

Mempertahankan berat badan yang sehat di usia 30-an adalah penting karena menurunkan berat badan di usia 40-an jauh lebih sulit.

Sadarilah bahwa seiring bertambahnya usia, massa otot dan massa otot semakin berkurang, sehingga berat badan lebih mudah bertambah dan berat badan semakin sulit diturunkan.

Berat badan yang sehat diukur dengan indeks massa tubuh.

Menurut Kementerian Kesehatan India, BMI normal orang India adalah sekitar 18,5 hingga 25,0. bekerja secara teratur

Di usia 30-an, penting juga untuk menjadikan olahraga sebagai prioritas.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat, antara lain peningkatan energi, tidur lebih nyenyak, dan aktivitas lebih banyak.

Kementerian Kesehatan RI merekomendasikan aktivitas fisik 150 menit per minggu. Anda bisa melakukannya minimal 30 menit sehari sebanyak 5 kali seminggu.

Jenis aktivitas fisiknya antara lain jalan cepat, aerobik, berenang, jogging, dan bersepeda.

Baca juga: Ingin Meningkatkan Peluang Panjang Umur? Ambillah ini dengan sebutir garam…tidurlah yang banyak

Tidur yang cukup di usia 30-an sangatlah penting.

Kurang tidur tidak hanya berdampak pada tubuh Anda, tetapi juga menyebabkan lebih banyak stres, makan berlebihan (overeating), penambahan berat badan, penurunan kemampuan bekerja dan perasaan nyaman dalam hidup.