virprom.com – Ingin hidup lebih lama? Kebanyakan orang mungkin ingin panjang umur, sehat jasmani dan rohani.
Kita dapat mengelola umur panjang dengan memaksimalkan potensinya.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa 25 persen umur panjang seseorang ditentukan oleh genetika, dan sisanya dipengaruhi oleh gaya hidup, menurut Health.
Baca juga: Naik tangga merupakan aktivitas fisik yang meningkatkan peluang hidup lebih lama
Gaya hidup secara alami mencakup pilihan yang kita buat mengenai makanan dan minuman yang kita konsumsi karena nutrisi di dalamnya mempengaruhi fungsi tubuh kita.
Studi menunjukkan bahwa pola makan kaya buah-buahan, kacang-kacangan, sayuran, dan biji-bijian mengurangi risiko kematian dini.
Pelajari lebih lanjut tentang makanan terbaik untuk meningkatkan peluang Anda hidup lebih lama di artikel ini.
Baca Juga: 9 Kebiasaan Sehari-hari yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama
Berikut makanan terbaik untuk membantu Anda hidup lebih lama: Kacang-kacangan
Seperti dikutip dalam Good Nutrition, kacang-kacangan mengandung banyak nutrisi sehat, termasuk protein nabati, serat, dan antioksidan.
Makanan pokok Mediterania ini mengandung senyawa yang mengurangi risiko peradangan, kolesterol, diabetes tipe 2, dan kanker.
Semua kacang-kacangan mengandung nutrisi dan manfaat penting yang meningkatkan peluang Anda untuk berumur panjang.
Kacang-kacangan termasuk kacang merah, kacang hitam, kacang polong, edamame, kacang hijau, dan lentil. Sayuran kucifer
Sayuran kucifer termasuk brokoli, kembang kol, kubis, kangkung, dan makarel.
Mengonsumsi sayuran renyah ini juga memiliki sejumlah manfaat kesehatan yang berhubungan langsung dengan umur yang lebih panjang dan sehat.
Kesehatan tersebut dipengaruhi oleh kandungan sayuran ini yang kaya akan serat, antioksidan serta vitamin A, C dan K.
Sulforphane, antioksidan utama yang ditemukan dalam sayuran silangan ini, diketahui memiliki manfaat anti kanker, melindungi dari penyakit jantung, dan mendukung pengendalian gula darah.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan, Termasuk Panjang Umur