virprom.com – Ada cara yang bisa kita coba setiap hari untuk hidup lebih sehat dan lebih lama.
Untuk meningkatkan peluang umur panjang, kita perlu mengurangi faktor risiko berbagai penyakit.
Gaya hidup kita secara keseluruhan memainkan peran penting dalam nutrisi, kuantitas dan kualitas tidur, serta aktivitas fisik sehari-hari.
Artikel ini akan membahas lebih lanjut tentang apa yang harus Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama.
Baca Juga: 6 Manfaat Tersenyum Bagi Kesehatan Termasuk Umur Panjang Kebiasaan Apa yang Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama?
Hal-hal yang dapat Anda lakukan setiap hari untuk meningkatkan peluang hidup lebih lama antara lain: Minum air putih 2 liter sehari.
Minum cukup air setiap hari sangat penting bagi tubuh untuk menunjang fungsi vital tubuh selain mencegah dehidrasi.
Dikutip dari Departemen Kesehatan RI (Departemen Kesehatan) Manfaat konsumsi air putih yang cukup antara lain menjaga kesehatan, melancarkan pencernaan, mengontrol tekanan darah, mencegah penumpukan lemak, dan meningkatkan daya ingat otak.
Kementerian Kesehatan RI menganjurkan minum air putih sebanyak 2 liter sehari. Jangan makan terlalu banyak
Menurut Healthline, untuk meningkatkan peluang panjang umur, sebaiknya hindari makan berlebihan.
Membatasi asupan kalori dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan dan lemak visceral, yang keduanya berhubungan dengan peningkatan risiko penyakit dan umur yang lebih pendek.
Mengutip dari Eating Well, para ahli menyarankan Anda berhenti makan setelah merasa kenyang 80 persen.
Penting juga untuk diingat bahwa perut kita memerlukan waktu untuk mengirimkan pesan ke otak bahwa kita sudah kenyang, jadi berhenti makan saat kita sudah 80% kenyang dapat membantu mengontrol asupan kalori.
Baca juga: Tips panjang umur dengan berjalan 8000 langkah dan makan biji-bijian
Biji-bijian utuh kaya akan lemak baik, serat, dan nutrisi. Hal ini baik untuk mencegah kita makan berlebihan.
Faktanya, biji-bijian adalah salah satu makanan terbaik untuk kesehatan jantung.
Penyakit jantung merupakan salah satu penyebab kematian terbanyak di Indonesia dan dunia.