JAKARTA, virprom.com – Mereka yang sering berpikir berlebihan tentang suatu hal atau overthinking sering kali berpikir untuk membiarkannya berlarut-larut hingga menjadi stres.
Saat ini, kondisi tersebut bisa dirujuk ketika pasien dalam keadaan “autopilot”.
Salah satu cara untuk menyegarkan pikiran dan menjaga kesehatan mental adalah dengan mengikuti healing trip atau perjalanan pemulihan batin.
Ada beberapa tips yang bisa digunakan oleh mereka yang sering overthink agar bisa menikmati kegiatan ini, yaitu sebagai berikut.
Baca Juga: 4 Manfaat Melakukan Healing Trip, Anda Bisa Temukan Tujuan Hidup Anda.
Psikolog sekaligus Ketua Lembaga Konsultan Psikologi M.eureka Meity Arianty STP., M.Psi. Menyarankan agar mereka yang sering overthink tetap berada dalam keadaan santai.
“Buatlah diri Anda sesantai mungkin. Hindari memikirkan apa pun yang membuat Anda panik, cemas, takut, atau stres,” kata Meity yang juga berprofesi sebagai dosen psikologi di Gundam University kepada virprom.com, Rabu (19/6/2024). . 2. Nikmati perjalanannya
Menjaga pikiran tetap rileks agar terbebas dari rasa panik, cemas, bahkan stres ternyata masih belum cukup.
Anda juga harus membuat diri Anda menikmati perjalanan atau aktivitas yang terjadi seutuhnya.
Baca Juga: Bepergian Sambil Sembuh, Perlukah Psikolog? 3. Hormati peserta lain
Terkadang, kegiatan healing trip diikuti oleh beberapa peserta dengan permasalahan psikologis yang sama.
Biasanya salah satu kegiatan dalam kegiatan ini adalah sharing session, misalnya dalam healing trip Head of Stories.
Untuk mencegah berpikir berlebihan agar tidak “terulang kembali”, latihlah kewaspadaan.
Dalam hal ini, hargai sesama peserta yang berbagi permasalahannya alias saling mendengarkan.
“Mereka sangat perhatian satu sama lain. Hal ini dibuktikan dengan setelah satu orang bercerita, mereka saling memberikan tanggapan atau pertanyaan kepada orang yang bercerita,” kata psikolog klinis sekaligus pendiri Cup of Stories, Fitri. Jayanthi. , M.Psi., Rabu.
Baca juga: 10 Tips Berhenti Makan Berlebihan dalam Hubungan Romantis 4. Berhenti beraktivitas
Tak hanya sharing session, umumnya healing trip juga akan menawarkan berbagai aktivitas lainnya.
Orang yang overthinking perlu terlibat agar tidak berada dalam mode autopilot. Sebab, saat-saat inilah overthinking menyerang.