virprom.com – Pelari maraton harus dalam keadaan sehat jasmani dan rohani. Sebab ajang lari ini sangat panjang yakni 42 km.

Oleh karena itu, berbagai persiapan harus dilakukan. Sebelum memulai kompetisi Persiapan tidak hanya dari segi olahraga saja. Namun pola makan juga harus diperhatikan.

Penting bagi pelari untuk mengonsumsi makanan selama latihan untuk menjaga kesehatan tubuhnya. Apalagi saat lari lebih dari 10 km.

Baca juga: Langkah-Langkah Persiapan Mengikuti Maraton.

Pada konferensi pers Justisia Half Marathon pada Jumat 21/06/2024, pelari maraton kelas dunia Marina Dewi Salim memberikan informasi nutrisi yang perlu diperhatikan selama persiapan maraton.

“Merawat makanan itu mudah. Tapi ada hal yang harus diperhatikan,” ujarnya.

Marina mengatakan asupan protein sama pentingnya dengan lari untuk stamina seorang pelari. dengan konsumsi energi Protein juga penting untuk pemulihan otot saat berlari.

“Protein itu penting,” katanya.

Disarankan juga untuk mengurangi makanan berlemak atau berminyak, seperti gorengan, meski enak.

“Anda juga harus mengurangi makanan yang digoreng. “Bukan berarti tidak bisa diterima. Tapi sebaiknya dikurangi saat persiapan,” lanjutnya.

Penting untuk mengonsumsi cukup karbohidrat selama persiapan dan selama kompetisi. Ini disebut pemuatan karbo. yang digunakan sebagai bahan bakar selama kompetisi

“Sekitar seminggu sebelum saya mulai memuat karbohidrat. Saya mulai makan nasi dan gula,” ujarnya.

Saat musim kompetisi semakin dekat Kita disarankan untuk menghindari makanan yang dapat menyebabkan masalah pencernaan seperti makanan pedas dan sejenisnya.

Semua persiapan ini diperlukan untuk meningkatkan energi dan menghindari gangguan saat berlari.

Baca selengkapnya: Apakah Anda ingin mengikuti maraton? Berikut cara menyesuaikan berita dan pilihan berita kami di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.