virprom.com – Jemaah haji perlu mewaspadai kemungkinan cuaca sangat panas di Arab Saudi, karena suhu udara yang tinggi dapat menyebabkan heat stroke atau serangan panas.
Sekadar informasi, heat stroke merupakan keadaan darurat ketika suhu tubuh menjadi terlalu panas dalam waktu singkat.
Gejala umum heat stroke antara lain suhu tubuh meningkat pesat hingga 40 derajat Celcius dalam waktu 10-15 menit, tubuh tidak bisa berkeringat secara normal, gangguan keseimbangan, pusing atau sakit kepala, dan tanda-tanda dehidrasi.
Baca Juga: 15 Gejala Heatstroke dan Pertolongan Pertama yang Bisa Dilakukan
Seperti dikutip dari Healthline, heatstroke dapat menyebabkan kegagalan organ, kerusakan fungsi kognitif (otak), kecacatan bahkan kematian jika tidak segera mendapat pertolongan medis.
Untuk menghindari keadaan tersebut, jamaah haji perlu mengetahui anjuran dokter berikut ini agar terhindar dari sengatan panas. Bagaimana cara menghindari serangan panas saat haji?
Persatuan Dokter Haji Indonesia (Perdoki) menjelaskan berbagai cara mencegah serangan panas saat menunaikan ibadah haji.
“Cuaca panas sangat berbahaya, bagi jemaah haji yang mengalami komplikasi, misalnya hipertensi, penyakit paru-paru, jantung, sangat berbahaya. Namun, pada cuaca yang sangat panas, sangat mudah mengalami dehidrasi dan kelelahan. , ” Syarief Hasan Lutfie, SpKFR, MARS, AIFO–K pada acara pemaparan media “Kesiapsiagaan Kesehatan Jemaah Haji” pada Jumat (7/6/2024) oleh Ketua Pengurus Pusat Perdokhi Dr.
Syarif mengatakan, heatstroke disebabkan tubuh tidak mampu mengatur suhunya karena cuaca terlalu panas sehingga menyulitkan sistem pendingin untuk mengambil alih.
Selain cuaca yang sangat panas, penyebab lainnya bisa berupa dehidrasi, kelembapan rendah, dan berkurangnya imunitas.
Kondisi ini dapat menyebabkan jemaah mengalami kejadian fatal seperti kehilangan fokus, kebingungan, disorientasi, mual, muntah, sakit kepala, tidak sadarkan diri bahkan kematian.
“Kemudian koordinatnya mudah sekali terganggu, mudah terguncang atau terjatuh. Terlepas dari panasnya, dan kasus ini menempatkan orang-orang lanjut usia yang membawa jemaah kita pada situasi yang lebih berbahaya,” ujarnya.
Oleh karena itu, ia menyarankan agar jemaah rajin mengonsumsi air putih agar tubuh tetap terhidrasi. Pastikan untuk rutin minum air putih dalam porsi kecil.
“Paling tidak 8.000 cc setara dengan lima botol besar, bukan hanya 2.000 cc lagi.” “Kalau boleh diminum kapan saja, diminum untuk orang yang tidak punya masalah ginjal, tapi kalau ada pantangan bagi penderita penyakit ginjal, sebaiknya jangan minum terlalu banyak,” ujarnya.
Baca juga: Mengenal Apa Itu Heat Stroke, Gejala, Penyebab, dan Cara Mencegahnya
Selain pola minum untuk menghindari sengatan panas, jamaah juga diminta memperhatikan kebersihan diri agar terhindar dari berbagai penyakit menular.
Hal ini bisa dilakukan dengan memakai masker, sering mencuci tangan, dan menjauhi keramaian.
Kemudian konsumsi makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya vitamin dan mineral. Tujuannya untuk menjaga stamina dan mempertahankan nutrisi meski beraktivitas di bawah sinar matahari.
Selain itu, karena sering terjadi antrian panjang di toilet, Syarif menyarankan agar jemaah mencari waktu yang tepat untuk buang air besar agar tidak memadati antrean masuk kamar mandi dan menjaga kebersihan diri.
Untuk itu, jemaah bisa mengatur terlebih dahulu pola toiletnya, misalnya berangkat dari pagi hingga sore hari.
“Toilet trainingnya perlu diubah, misalnya kita bisa pindahkan ke tengah malam, misalnya ke pagi hari agar kebiasaannya menjadi lebih baik.” “Jangan lupa makan makanan sehat dan jangan makan makanan berlemak yang kurang serat,” ujarnya. Dengarkan berita dan pilih berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.