virprom.com-Insomnia merupakan gangguan tidur umum yang membuat seseorang sulit tertidur atau tetap tertidur. Insomnia menyebabkan seseorang bangun terlalu pagi dan tidak bisa tidur kembali sehingga bisa saja merasa lelah meski sudah bangun.
Insomnia dapat menurunkan tingkat energi dan memengaruhi suasana hati, yang dapat memengaruhi kesehatan, performa kerja, dan kualitas hidup.
Seperti yang dicatat Mayo Clinic, durasi tidur setiap orang berbeda-beda. Namun, kebanyakan orang dewasa membutuhkan waktu tidur 7-9 jam per hari.
Baca Juga: Ingin Atasi Insomnia Dengan Obat Tidur? Ketahui untung dan ruginya terlebih dahulu
Beberapa orang dewasa mengalami insomnia jangka pendek, yang bisa berlangsung selama berhari-hari atau berminggu-minggu.
Insomnia jangka pendek dapat disebabkan oleh stres atau peristiwa traumatis, namun ada pula orang yang mengalami insomnia jangka panjang, disebut juga insomnia kronis.
Kondisi ini bisa berlangsung selama 3 bulan atau lebih. gejala
Beberapa tanda dan gejala gangguan tidur yang sering dialami banyak orang, antara lain: – Sulit tidur di malam hari – Sering terbangun tengah malam atau bangun sangat pagi – Bangun dalam keadaan lelah – Sering tertidur dan lelah selama beraktivitas. hari – Mudah marah, merasa tertekan dan Cemas – Sulit berkonsentrasi, sulit berkonsentrasi, sulit mengingat – Sakit kepala dan merasa tegang – Merasakan tekanan pada perut dan usus – Sulit tidur
Baca Juga: 7 Penyebab Insomnia Kronis dan Cara Mengatasinya
Dilansir berbagai sumber, penyebab insomnia ada banyak, ada yang bisa dicegah dan ada juga yang tidak.
Beberapa penyebab insomnia antara lain stres, jam biologis terganggu, pola tidur tidak teratur, penggunaan laptop atau menonton TV yang membuat Anda terus-menerus menatap layar.
Penyebab lainnya termasuk makan terlalu banyak di malam hari, kecemasan, penyakit kronis, serta konsumsi kafein, nikotin, dan alkohol. Mengatasi susah tidur
Ada banyak cara untuk mengatasi insomnia, misalnya: – Meluangkan waktu untuk bersantai, misalnya mendengarkan musik pelan dan lembut – Mengonsumsi makanan sehat – Menciptakan kamar tidur yang nyaman – Menerapkan pola hidup sehat – Menghindari minuman beralkohol dan kafein – Menghindari rokok sebelum tidur – Tidur pada waktu yang sama Dan cobalah untuk bangun – selalu berpikir positif
Dengarkan berita terkini dan pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.