virprom.com – Kapan terakhir kali Anda jalan-jalan? Apakah Anda berbicara dengan seseorang saat bepergian, melalui telepon, atau secara langsung? Apakah Anda memikirkan pekerjaan atau hal lain? Atau apakah Anda menikmati setiap langkah dan menghargai momen?
Saat ini, kita semua sangat sibuk dan terus-menerus mengikuti dunia dan semua kejadiannya melalui jejaring sosial dan media. Jadi, mungkin agak sulit menemukan momen tenang untuk diri sendiri kecuali Anda menyediakan waktu dan ruang untuk itu.
Padahal, menikmati momen hening dengan penuh kesadaran dapat meningkatkan kesehatan mental dan fisik dalam berbagai cara. Nah, meditasi jalan merupakan salah satu pilihan yang memungkinkan kita menyadari momen saat ini sekaligus menikmati manfaat gerakan fisik.
Baca juga: Meditasi jalan, cara sederhana menghilangkan stres Apa itu meditasi jalan?
Meditasi jalan adalah praktik sadar dimana kita menyadari setiap gerakan dan lingkungan saat berjalan.
Secara budaya, praktik ini berakar pada tradisi Buddha, Tao, dan yoga dan telah digunakan selama berabad-abad bersama dengan praktik mindfulness lainnya untuk meningkatkan kesadaran dan meningkatkan perdamaian.
“Saat kita memikirkan kata meditasi, yang kita pikirkan adalah duduk, istirahat, bersantai dan menutup mata serta memperhatikan tubuh dengan cara yang berbeda,” jelas terapis kesehatan Benjamin Perko, LPCC. “Selama meditasi jalan, kita aktif bergerak dengan kesadaran penuh.”
Gerakan aktif meditasi jalan memang mengasyikkan, terutama bagi pemula yang baru pertama kali tertarik bermeditasi.
“Kadang-kadang orang tertarik pada pendekatan meditasi yang lebih aktif karena terkadang meditasi menjadi sangat sulit ketika Anda hanya memikirkan sesuatu dan Anda tidak selalu bisa mengendalikan pikiran apa yang muncul.” “Berjalan adalah jembatan bagi mereka yang mungkin mengalami kesulitan.”
Orang yang berlatih meditasi jalan dalam tradisi Buddha Theravada biasanya berjalan lurus sejauh 12 meter dan kemudian berbalik untuk menelusuri kembali jalur yang sama, mengulangi proses tersebut selama beberapa menit atau jam setiap kalinya.
Selama proses ini, mereka fokus untuk menyadari gerakan dan sensasi di berbagai bagian tubuh pada setiap langkah.
Variasi lainnya adalah meditasi jalan kennel Jepang, yang jauh lebih lambat dan peserta berjalan berputar-putar di sekitar ruangan pada titik tertentu selama 20 menit atau lebih selama setiap sesi. Latihan meditasi jalan ini biasanya dilakukan pada saat meditasi duduk.
Namun saat ini meditasi jalan sering dilakukan sambil berjalan dimana saja, yang penting adalah tetap merasakan dan menikmati setiap gerakan, tidak peduli bagaimana kita melangkah, menyentuh tanah, berjabat tangan, bernapas, bahkan mencium sekeliling kita dan kita merasa hangat. matahari
Kunci dari setiap meditasi jalan, apapun sifatnya, adalah fokus pada kesadaran diri dan menciptakan ruang untuk kesehatan dan kesejahteraan pribadi kita.
Baca Juga: 7 Cara Meditasi Unik yang Belum Pernah Anda Dengar
Jalan kaki dan meditasi bermanfaat bagi kesehatan mental dan fisik kita.
Berlari telah terbukti bermanfaat: