virprom.com – Jalan kaki secara teratur dapat memberikan manfaat bagi anak-anak dan orang tua.
Ketua Pengurus Ikatan Dokter Indonesia (IDI) DR. Adib Khumaidi Sp.OT mengatakan jalan kaki pada anak baik untuk perkembangan tulangnya.
Pada orang lanjut usia, jalan kaki yang teratur dapat mengurangi risiko penyakit sendi.
Baca juga: Rutin jalan kaki kurangi keluhan nyeri pinggang
“Ada sistem pergerakan otot-otot sendi, kemudian terjadi tekanan pada tulang sehingga meningkatkan pembentukan tulang itu sendiri, terutama pada masa pertumbuhan,” kata Adib, dilansir Antaranews, Kamis (7/11). /2024).
Saat kita berjalan di satu sisi, hal ini terus berlanjut dan tubuh kita akan menggerakkan otot dan persendian untuk melakukan peregangan. Pada gilirannya, kegiatan tersebut akan bermanfaat dalam mengurangi risiko sendi, terutama pada lansia.
Adib menambahkan, jalan kaki dapat merangsang pertumbuhan lempeng tulang anak sehingga membuatnya tumbuh lebih tinggi.
Sedangkan pada orang lanjut usia, jalan kaki dapat mencegah pengapuran yang biasanya terjadi pada usia lanjut.
Baca juga: Apakah traveling baik untuk jantung? Berikut infonya…
Manfaat jalan kaki lainnya adalah tubuh dapat memperoleh oksigen lebih baik sehingga menyehatkan dan baik untuk kesehatan secara keseluruhan.
Pakar kesehatan menyarankan jalan kaki rutin minimal 15 menit sehari.
Manfaat aktivitas ini juga dapat dirasakan oleh pasien yang menderita penyakit metabolik seperti diabetes, karena jalan kaki dapat mengontrol kadar gula darah.
Jalan kaki setiap hari sangat bermanfaat bagi orang yang mengikuti pola makan sehat, karena membantu membakar kalori.
Aktivitas jalan kaki yang membakar kalori yang disarankan adalah 1.000 langkah per hari.
Mengutip dari Very Well Fit, jumlah kalori yang bisa dibakar sangat bervariasi tergantung faktor seperti ukuran tubuh, usia, genetika, kecepatan (cepat atau lambat), dan medan (bukit tinggi atau medan datar).
Baca juga: Berapa Menit Jalan Kaki Saat Hamil? Berikut infonya…
Saat ini, waktu terbaik untuk keluar rumah adalah antara jam 8 dan 10 pagi untuk mendapatkan manfaat vitamin D dari sinar matahari.
Adib berpesan agar pengerjaan dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru sekaligus sejauh ribuan kilometer.
Lakukan saja pagi dan malam sebanyak yang bisa ditangani tubuh Anda.
Yang kedua, (membangun) daya tahan. Kita tidak perlu langsung mengikuti teman (berjalan) ribuan kilometer, tapi daya tahan (membangun) pelan-pelan, pelan-pelan, dan kita beradaptasi dengan fisik. paksa,” kata Adib.
Pada beberapa penyakit kaki, seperti kaki rata, kaki pengkor unilateral dan O atau
Baca juga: 10 manfaat jalan kaki setiap hari, termasuk untuk menurunkan berat badan. Lihat berita terbaru dan kumpulan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk bergabung dengan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.