virprom.com – Berjalan 10.000 langkah merupakan standar emas sebagai target langkah harian bagi kebanyakan orang.

Jumlah tersebut dipercaya dapat menurunkan risiko penyakit dan menurunkan berat badan.

Namun jika Anda masih kesulitan untuk mencapai 10.000 langkah sehari, kabar baiknya adalah berjalan di bawah angka tersebut tetap dapat memberikan manfaat selama Anda melakukannya.

Dan manfaat jalan kaki 5.000 langkah 6 Alasan kenapa harus jalan kaki

Menurut sebagian besar penelitian, sekitar 7.500 hingga 8.000 langkah per hari adalah target ideal.

Namun penelitian terbaru dari University of Buffalo menemukan bahwa berjalan kaki 3.600 langkah sehari memiliki banyak manfaat bagi wanita berusia di atas 60 tahun. Langkah sehari memberikan banyak manfaat.

Instruktur kebugaran bersertifikat dan pelatih lari Amber Sayer, MS, CPT, CNC merekomendasikan berjalan kaki 5.000 kali sehari sebagai “tujuan yang dapat dicapai” bagi kebanyakan orang.

Jumlah tersebut diyakini sangat penting dalam mengurangi banyak masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung dan kematian dini.

Seperti yang dilaporkan Runner’s World, “Risiko kematian dini terus menurun hingga kami meningkatkan langkah kami dari 7.500 menjadi 7.500 langkah per hari.

Baca: Tak sempat jalan 10.000 langkah? Ini adalah pilihan lain.

Lalu berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk mencapai 5.000 langkah?

Menurut Pusat Ilmu Kesehatan Universitas Oklahoma, rata-rata langkah wanita adalah 26 mil, dan panjang rata-rata adalah 52 inci. Sedangkan laki-laki tingginya sekitar 31 cm, jadi rata-rata langkahnya adalah 62 cm.

Dalam satuan kilometer, satu mil sama dengan 5.280 inci, sehingga rata-rata pria mengambil 2.000 langkah per mil dan wanita mengambil 2.437 langkah per mil.

Jadi berjalan kaki 5.000 langkah sehari setara dengan menempuh jarak 2,5 kilometer atau 4 kilometer, yaitu lebih dari 2 mil atau 3,21 kilometer bagi perempuan.

Baca juga: Mana yang Lebih Baik? berjalan Apakah kamu berlari?

Sekadar mengatakan, dibutuhkan waktu sekitar 40 menit untuk menempuh jarak tersebut. Namun jika kita bergerak cepat, kita bisa menutupnya dalam waktu sekitar 30 menit.

“Berjalan kaki 5.000 langkah sehari adalah cara yang bagus untuk memulai gaya hidup sehat dan mengurangi gaya hidup yang tidak banyak bergerak,” kata Amber.

Jadi, jika Anda merasa kesulitan untuk berjalan 10.000 langkah sehari, berjalan kaki 30-40 kali sehari saja sudah cukup membantu dan membuat Anda tetap aktif. @kompas.lifestyle Jika ingin tampil keren dan stylish, gaun unik Refal Hady bisa jadi inspirasimu. Anda bisa mengganti item tersebut menggunakan brand favorit atau fashion item yang Anda miliki di rumah. Mari mencoba!? Kreatif: Devi Patricia Produser: Nabilla Tashandra #refalhady #menoutfitideas #outfitinspo #cowokbumi #fashion ? JUTA DOLAR BAYI (VHS) – Tommy Richman Dengarkan berita langsung dan pilihan kami di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.