virprom.com – Tidur adalah saat tubuh kita beristirahat, rileks dan benar-benar merasa nyaman.
Namun seringkali posisi tidur dapat mempengaruhi kenyamanan dan kualitas tidur, karena posisi tidur yang salah dapat menimbulkan rasa nyeri dan pegal pada tubuh.
Lauri Leadley, pakar tidur klinis dan presiden Valley Sleep Center, sebuah pusat diagnostik independen yang berbasis di Arizona, memperingatkan bahwa posisi tidur bisa berbahaya.
“Tidak bisa sesuatu yang kecil seperti cedera bahu, atau sesuatu yang besar seperti kompresi sumsum tulang belakang,” kata Leadley, Senin (13/5/2024), seperti dilansir Real Simple.
Menurut Leadley, cedera umum yang dialami orang yang tidur adalah nyeri leher kaku, bahu, atau punggung.
Sementara itu, cedera yang lebih jarang terjadi namun lebih serius dapat berupa penonjolan cakram tulang belakang atau pergeseran tulang rusuk akibat berbagai jenis posisi tidur.
Baca juga: Posisi Tidur Bisa Pengaruhi Kesehatan Kita, Mana yang Terbaik? Posisi tidur yang menyebabkan cedera
Mengetahui bahwa posisi tidur bisa menyakitkan dapat menjadi tindakan preventif dan korektif jika kita terbangun dalam keadaan kesakitan.
Leadley mengatakan tidur dengan kepala di lengan atau di atas bahu dalam jangka waktu lama dapat menyebabkan cedera yang menyakitkan.
Selain itu, tidur dengan bantal yang menopang leher dengan sudut yang aneh atau tidur dengan posisi kaki ditinggikan juga dapat menyebabkan kondisi tidak nyaman.
“Bahkan tidur dengan posisi tegak pun bisa menyebabkan cedera kepala dan leher,” jelasnya.
Beberapa posisi lain yang juga sama bermasalahnya, menurut Leadley, adalah tidur tengkurap.
“Tidur tengkurap dapat memberi tekanan pada punggung dan leher, serta menyebabkan lebih banyak gerakan gelisah dan gelisah di malam hari,” katanya.
“Posisi ini tidak disarankan, karena lengkungan tulang belakang yang ekstrem dapat menyebabkan nyeri pada leher dan punggung, serta posisi yang salah juga dapat mengganggu pernapasan,” kata Leadley.
Baca Juga: Posisi Tidur Terbaik Untuk Masalah Kesehatan Lantas, bagaimana posisi tidur terbaik agar terhindar dari cedera?
Leadley menyarankan agar mencoba tidur telentang, atau setidaknya tidur telentang.
Tidurlah dalam posisi tegak dengan lengan dekat ke tubuh, dan sebaiknya di punggung.