virprom.com – Tubuh membutuhkan makanan sebagai sumber energi, sehingga jika habis maka akan semakin lapar. Lalu, kenapa perut masih terasa lapar meski sudah makan?
Ternyata penyebab setelah makan tapi belum terasa kenyang adalah penurunan kadar gula darah, kekurangan protein atau serat, stres, perubahan hormonal, dan gangguan kesehatan tertentu.
Kondisi tersebut umumnya dapat ditangani dengan melakukan perubahan pola makan dan gaya hidup sehat, serta mendapatkan pengobatan jika diperlukan.
Untuk lebih jelasnya, cari tahu penyebab perut Anda tetap terasa lapar meski sudah makan lebih sedikit.
Baca juga: Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Lapar Terus-menerus? Di bawah ini daftar 9… Apakah perut Anda masih terasa lapar meski sudah makan?
Merasa lapar terus menerus bahkan setelah makan bisa disebabkan oleh beberapa sebab, seperti kebiasaan dan asupan makanan.
Disadur dari Healthline dan Cleveland Clinic, berikut beberapa penyebab perut masih terasa lapar meski sudah makan yang patut Anda ketahui. Kekurangan protein
Kekurangan protein bisa membuat tubuh kekurangan energi dan lebih cepat merasa lapar.
Sebaliknya, mengonsumsi makanan kaya protein, serta mengonsumsi karbohidrat dan lemak, dapat membuat tubuh lebih berenergi dan membuat Anda merasa kenyang. Kurangnya serat
Makanan tinggi serat, seperti buah dan sayur, dapat membantu tubuh memproduksi hormon yang menekan nafsu makan.
Selain itu, serat akan mengembang di perut sehingga Anda merasa kenyang dalam waktu lama.
Baca juga: Sering Merasa Lapar Merupakan Gejala Penyakit Apa? Berikut rinciannya… Kurangnya asupan lemak sehat
Mengonsumsi makanan kaya omega-3, seperti tuna dan seafood, dapat membantu mengontrol nafsu makan.
Di sisi lain, kurangnya asupan lemak sehat dapat meningkatkan keinginan mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat dan gula. Kurang tidur
Tidur dapat membantu mengatur hormon ghrelin, yaitu hormon yang mengendalikan nafsu makan.
Kurang tidur dapat meningkatkan produksi hormon ghrelin sehingga Anda merasa sangat lapar, padahal seharusnya Anda sedang tidur. Makan karbohidrat olahan
Pati olahan, seperti tepung dan nasi putih, diproses melalui berbagai proses, menghilangkan nutrisi dan seratnya.