virprom.com – Olahraga memiliki banyak sekali manfaat bagi kesehatan fisik. Namun, sadarkah Anda kalau olahraga seringkali membuat kita lebih bahagia?
Tentu ada beberapa faktor yang menjelaskannya. Berikut ulasan singkatnya dilansir CNET dan Cleveland Clinic. Mengapa olahraga membuat Anda bahagia?
Untuk menjawab mengapa olahraga dapat membuat Anda lebih bahagia, olahraga yang disertai dengan pilihan makanan dan stres dapat berdampak besar pada suasana hati Anda dan mengurangi risiko kecemasan dan depresi.
Menurut data Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit AS (CDC) pada tahun 2019, sebanyak 4,7% orang dewasa berusia 18 tahun ke atas menderita depresi.
Menjalani kehidupan yang penuh tekanan adalah penyebab utama depresi.
Baca selengkapnya: Apakah olahraga membuat wajah terlihat lebih muda? 6 alasan mengapa traveling masih menjadi cara terbaik untuk melakukannya
Menjaga pikiran Anda itu penting. Terlalu banyak hormon stres dapat merusak atau menghambat pertumbuhan sel-sel di bagian otak yang mengontrol emosi kita.
Meskipun obat-obatan dan antidepresan dapat membantu, American Psychiatric Association merekomendasikan olahraga sebagai cara untuk mengatasi depresi.
Cara ini efektif jika dilakukan sendiri atau dikombinasikan dengan perawatan rutin.
Misalnya, ikut serta dalam olahraga yang Anda sukai. Jika Anda suka berjalan kaki, cobalah untuk melakukan 10.000 langkah sehari untuk mendapatkan manfaat kesehatan.
Sedangkan jika Anda menyukai yoga atau Zumba, Anda bisa bergabung dengan komunitas Anda untuk berolahraga bersama. Lakukan hal yang sama dengan game lainnya.
CDC merekomendasikan aktivitas fisik 150 menit per minggu atau jika dibagi menjadi lima sesi, aktivitas fisik hanya 30 menit per hari.
Lihat juga: Olah Raga Pagi atau Malam, Mana yang Lebih Baik? Mengapa olahraga baik untuk kulit Anda? Mari kita simak penjelasannya
Berolahraga bersama teman, keluarga, atau kenalan juga membantu kita merasa lebih terhubung dengan teman sebaya.
Sistem pendukung ini juga memberikan rangsangan mental dan membuat kita lebih bahagia dalam kehidupan sehari-hari. @kompas.lifestyle Memiliki gym di rumah tidak membutuhkan banyak biaya! Anda bisa mulai dengan alat sederhana, dan kemudian meningkat secara bertahap. Misalnya di @sfidnfits, ada alat sederhana yang bisa Anda temukan untuk berolahraga di rumah, seperti resistance band, treadmill, dan waist band. Jika Anda memiliki kebiasaan, Anda bisa bergantian antara berolahraga dan mencoba olahraga lainnya. Jadi berapa jumlah minimum yang harus Anda miliki? Tonton sampai habis videonya untuk mengetahui jawabannya! #latihan di rumah #olahraga #sfidnfits #kesehatan #gaya hidup ? Gaya EDM Alan Walker menghadirkan kesan alam semesta (1030356) – Tierra Dengarkan cerita terbaik dan pilihan cerita kami langsung di ponsel Anda. Pilih metode pilihan Anda untuk bergabung dengan Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.