virprom.com – Banyak orang bermimpi memiliki tubuh yang sempurna dan sehat, namun seringkali mereka beranggapan bahwa untuk mencapainya membutuhkan kerja keras.
Namun, tahukah Anda kalau ada beberapa orang yang bisa tetap bugar tanpa harus berusaha terlalu keras? Kuncinya ada pada kebiasaan sehari-hari yang sederhana namun efektif.
Berikut rutinitas harian yang bisa Anda ikuti agar tetap bugar tanpa merasa kewalahan.
Baca juga: 4 Tips Tetap Bugar dan Awet Muda di Hari Tua Rutinitas Sehari-hari Agar Tetap Bugar 1. Perbanyak minum air putih.
Ini mungkin terdengar klise, tetapi tetap terhidrasi adalah salah satu kunci terbesar untuk tetap sehat. Air mendukung metabolisme, menjaga fungsi organ dan membantu detoksifikasi.
Mulailah hari Anda dengan segelas air dan usahakan untuk terus meminumnya sepanjang hari. Hindari minuman manis dan pilihlah air mineral atau air campuran sebagai alternatif. 2. Perjalanan adalah keputusan besar
Dari pada selalu mengandalkan transportasi, cobalah untuk lebih sering bepergian. Jalan kaki tidak hanya baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru, tetapi juga membantu menjaga berat badan yang sehat.
Cobalah berjalan kaki ke tempat-tempat terdekat, gunakan tangga daripada lift, atau luangkan waktu khusus untuk berjalan-jalan di sekitar lingkungan Anda.
Baca Juga: Orang Indonesia Paling Malas Pejalan Kaki, Perlu Berapa Langkah Agar Bugar? 3. Tidur malam yang nyenyak
Tidur adalah waktu dimana tubuh melakukan penyembuhan. Orang yang tetap bugar tanpa banyak usaha cenderung menghargai tidurnya. Mereka memastikan untuk tidur 7-8 jam setiap malam.
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, hindari penggunaan perangkat elektronik sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan tenang. 4. Makan dengan penuh perhatian
Makan tidak hanya sekedar mengenyangkan perut, tetapi juga memberikan nutrisi yang tepat bagi tubuh. Orang sehat cenderung makan dengan sadar, memperhatikan apa yang mereka makan dan cara mereka memakannya.
Mereka memilih makanan yang segar dan bergizi, menghindari makanan olahan dan makan dengan porsi yang sehat. Mengunyah makanan secara perlahan dan menikmati setiap gigitan juga membantu pencernaan dan mencegah makan berlebihan.
Baca juga: Mindful Eating, Manfaatnya dan Caranya 5. Sering jalan kaki
Ini tidak berarti Anda harus banyak berolahraga setiap hari, tetapi berjalan kaki secara teratur itu penting. Orang yang tetap bugar sering kali aktif sepanjang hari.
Mereka dapat melakukan peregangan lembut di sela-sela jam kerja, mengikuti kelas yoga, atau sekadar berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari.
Penting untuk tidak duduk diam terlalu lama dan selalu mencari peluang untuk bergerak. 6. Katakan hal-hal baik pada diri sendiri
Orang yang tetap bugar sering kali adalah orang yang berlatih berbicara dengan baik. Mereka tidak mengkritik diri sendiri dan lebih suka mengucapkan kata-kata penyemangat.