Seorang ahli gizi berbagi lima tips mengendalikan berat badan setelah Idul Adha.

JAKARTA, virprom.com – Perayaan Idul Adha menjadi momen berkumpulnya sebagian besar masyarakat bersama keluarga.

Selain perayaan seperti Hari Raya Idul Fitri, perayaan Idul Adha juga dicontohkan dengan beragam makanan lezat.

Hindari penambahan berat badan setelah Idul Adha, kata ahli gizi. Christopher Andrian, M.Gizi, Sp.GK berbagi beberapa tips untuk mengontrol berat badan. Perhatikan makanannya

Karena banyaknya makanan yang tersedia saat Idul Adha, nafsu makan seringkali meningkat secara tiba-tiba. Keinginan untuk makan semuanya tumbuh.

Oleh karena itu, dr. Christopher berpesan untuk terus memantau prinsip kesehatan, sehingga lebih pintar memantau apa yang Anda makan dan bagaimana Anda makan. 

Baca selengkapnya: 6 Tips Mengurangi Asupan Makan Agar Tidak Lapar

Dokter. Christopher mengatakan makanan harus mengandung karbohidrat, serat, dan protein. 

Tujuan dari piring seimbang adalah untuk memastikan bahwa makanan yang Anda masukkan ke dalam tubuh tidak berdampak signifikan terhadap berat badan Anda.

“Sepertiga piring kita terdiri dari karbohidrat, seperempatnya terdiri dari protein, dan setengahnya berisi sayur-sayuran dan buah-buahan.” Ini adalah kemampuan kita untuk mengontrol makanan setiap kali kita makan,” kata Dr. virprom.com ketika dihubungi Christopher, Minggu (16 Juni 2024) sebelum mengonsumsi makanan yang kaya serat dan protein.

Selain memantau pola makan Anda, Dr. Christopher juga menghimbau masyarakat untuk meningkatkan asupan serat dan protein.

Makanan kaya serat, seperti sayur dan buah, dapat membantu menjaga sistem pencernaan Anda tetap bekerja dengan baik.

Sehingga makanan yang masuk ke dalam tubuh bisa dicerna lebih baik dengan bantuan serat. Selain itu, mengonsumsi makanan kaya serat tidak menyebabkan penambahan berat badan.

“Kemudian pastikan memilih makanan yang tinggi serat dan tinggi protein, terutama daging tanpa lemak, agar tidak berdampak signifikan terhadap berat badan Anda,” ujarnya.

Baca selengkapnya: Berapa banyak protein yang harus Anda makan setiap hari? Jangan terlalu banyak menggunakan minyak dan santan 

Saat bersenang-senang bersama keluarga, jajanan gorengan biasanya menjadi bagiannya. Apalagi jajanan seperti gorengan masih sangat digemari masyarakat Indonesia. 

Jajanan yang digoreng biasanya membuat gila dan tidak cepat mengenyangkan perut. Oleh karena itu, timbul keinginan untuk makan lebih banyak.