virprom.com – Menikmati momen liburan bersama keluarga dan sahabat belum lengkap rasanya tanpa makanan lezat, minuman manis, dan jajanan lainnya.
Dengan kombinasi tersebut, wajar jika hari raya ini menyebabkan menurunnya kondisi tubuh, termasuk sistem pencernaan, sehingga kita mengalami pembengkakan.
Kami biasanya banyak minum selama liburan. Makanan tinggi lemak dan gula juga dimakan secara berlebihan sehingga menyebabkan kembung.
“Penyebab paling umum dari kembung adalah faktor-faktor seperti makan berlebihan, makanan berlemak, makanan manis, makanan yang menghasilkan gas, dan minuman bersoda,” kata Dr Ross Perry, dokter umum di Cosmedics.
“Perubahan kebiasaan makan dari biasanya berpuasa seharian menjadi makan banyak di tengah hari dapat menimbulkan guncangan pada sistem pencernaan.”
Baca juga: 9 Makanan Pemicu Sakit Perut dan Kembung
Signe Svanfeldt, ahli gizi di Lifesum, mengatakan kembung dan sembelit seringkali membuat perut tampak lebih besar dari biasanya sehingga menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri. Menghilangkan kembung akibat makan berlebihan
Para ahli pun menjelaskan cara tepat mengatasi kembung dan sembelit saat pesta liburan. 1. Minum air
Disarankan setiap orang minum air putih antara 6-8 gelas untuk menjaga pola makan sehat. Signe menambahkan bahwa minum air juga dapat membantu mengatasi perasaan tidak enak akibat makan berlebihan.
“Minum air putih akan membantu perut lebih mudah mencerna makanan dan menenangkannya,” ujarnya. “Pilihlah air mineral daripada soda, karena air bersoda dapat semakin mengiritasi lambung dan menyebabkan kembung.” 2. Jadilah aktif
Duduk dan bersantai sepanjang hari mungkin adalah hal yang kita inginkan, namun Signe menyarankan bahwa bangun dan berjalan cepat bisa bermanfaat. Hal ini membuat tubuh terasa tidak terlalu sesak dan kembung.
“Sedikit gerakan akan memperlancar pencernaan dan menenangkan perut kita,” ujarnya. “Aktivitas fisik yang teratur umumnya bermanfaat untuk membantu pencernaan.” 3. Pijat perut
Jika Anda merasa mual dan kenyang, Signe menyarankan untuk memijat perut Anda dengan lembut dari kiri ke kanan untuk melancarkan pencernaan. 4. Makan sayur dan buah
Cara lain untuk melawan kembung dan sembelit adalah dengan mencoba menyeimbangkan pola makan Anda dengan lebih banyak buah dan sayuran, kata Perry.
Serat dalam buah dan sayur akan melancarkan pencernaan dan menghilangkan sisa makanan dengan lebih mudah.
Baca juga: 5 Minuman Terbaik untuk Menghilangkan Perut Kembung dengan Cepat Simak berita terkini dan pilihan kami di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.