virprom.com – Banyak orang yang berhasil mencapai usia lanjut ingin sekali berbagi rahasia umur panjang, entah benar atau salah. Namun ada wilayah tertentu di dunia yang penduduknya terbukti memiliki umur terpanjang – dan mereka mungkin punya jawaban yang tepat.
Peneliti dan penulis umur panjang Dan Buettner mengidentifikasi wilayah-wilayah ini dengan populasi paling sehat dan berumur panjang dan menyebutnya sebagai “Zona Biru”.
Di lokasi berikut: Okinawa, Jepang; Ikaria, Yunani; Nicoya, Kosta Rika; Loma Linda, Kalifornia; dan Sardinia, Italia—Buettner dan timnya menemukan karakteristik dan kebiasaan khusus pada penghuninya yang diyakini dapat membantu mereka hidup hingga 100 tahun atau lebih.
Baca juga: 8 Resep Hidup Lebih Lama dari Orang Zona Biru
Kesamaan pertama yang dimiliki penduduk zona biru adalah bahwa orang-orang di wilayah ini “bergerak secara alami”. Dalam sebuah postingan di situs Blue Zones, Buettner mencatat bahwa orang yang berumur panjang “tidak mengangkat barbel, lari maraton, atau pergi ke gym.”
Sebaliknya, mereka hidup dan tumbuh dalam lingkungan yang “terus-menerus mendorong mereka untuk bergerak tanpa memikirkannya”. Misalnya, mereka sering pergi menggembalakan ternak, memberi makan di peternakan, atau mendaki gunung dan bukit.
Selanjutnya, penting untuk mempertimbangkan nutrisi dalam kaitannya dengan umur panjang.
Orang-orang di Zona Biru mengonsumsi makanan yang sebagian besar terdiri dari kacang-kacangan, biji-bijian, umbi-umbian hijau, dan polong-polongan, kata Buettner baru-baru ini kepada CNBC. Mereka makan daging dalam jumlah sedikit: rata-rata hanya lima kali sebulan.
Untuk menghindari makan berlebihan, orang-orang di zona biru berhenti makan saat sudah 80 persen kenyang dan memperhatikan lingkungan sekitar saat makan.
“Mereka tidak memiliki alat elektronik di dapur, mereka makan bersama keluarga [dan] cenderung mengurangi aktivitas di sore atau malam hari,” kata Buettner kepada CNBC.
Baca juga: 5 Kebiasaan Orang Zona Biru yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama dan Sehat
Sejalan dengan hal tersebut, masyarakat yang berumur panjang juga berhati-hati terhadap konsumsi alkohol. Buettner mengatakan kepada CNBC bahwa “lebih dari 85 persen orang, terutama pria, yang mencapai usia 90 atau 100 tahun” minum alkohol setiap hari.
Namun, sebagian besar adalah anggur buatan sendiri – dan Buettner menambahkan di situs webnya bahwa triknya adalah dengan minum satu hingga dua gelas sehari saja.
Hubungan dengan keluarga juga menjadi kunci umur panjang. Masyarakat di zona biru diketahui lebih mengutamakan keluarga. Mereka berkomitmen untuk memiliki pasangan hidup – yang akan menambah sekitar tiga tahun harapan hidup mereka – untuk merawat anak-anak mereka dan juga merawat orang tua mereka.
Saat dia mengatakan kepada CNBC, “Jika Anda tetap bersama orang tua lanjut usia alih-alih menempatkan mereka di panti jompo, hal ini akan meningkatkan harapan hidup dua hingga enam tahun.”
Baca Juga: Benarkah Diet Blue Zone Efektif Membantu Anda Hidup Lebih Lama? Inilah yang dikatakan para ahli
Jika menyangkut hubungan di luar keluarga, masyarakat di wilayah ini juga memilih “lingkaran pergaulan yang tepat” dan bersosialisasi dengan orang-orang yang berpikiran sama. Penduduk Okinawa menciptakan “moais,” yang merupakan kata untuk sekelompok lima teman yang terikat bersama seumur hidup, jelas Buettner di situs Blue Zones.
Agama atau keyakinan juga berperan, karena mayoritas centenarian di zona biru berasal dari komunitas berbasis agama.
“Orang yang pergi ke gereja, kuil atau tempat ibadah lainnya hidup antara empat dan 14 tahun lebih lama dibandingkan orang yang tidak beragama,” kata Buettner kepada CNBC.
Selain itu, orang-orang di zona biru juga memiliki tujuan hidup – sesuatu yang oleh orang Okinawa disebut ‘ikigai’ dan orang Nicoya disebut ‘plan de vida’. Keduanya dapat diterjemahkan sebagai “alasan saya bangun di pagi hari,” tulis Buettner.
Tujuan hidup ini dapat menambah delapan tahun hidup Anda, kata para peneliti kepada CNBC.
Kebiasaan yang juga terjadi adalah bagaimana orang-orang di zona biru menghadapi stres. Mereka bukannya tanpa masalah, namun pendekatan merekalah yang membuat perbedaan. Menurut Buettner, mereka memiliki rutinitas aktif untuk menghilangkan stres, entah itu berterima kasih kepada leluhur, berdoa, tidur siang, atau sekadar menikmati waktu.
Baca juga: Mengungkap Rahasia Panjang Umur Warga Blue Zone. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.