virprom.com – Jalan kaki yang teratur dapat menunjang kesehatan tubuh termasuk ibu hamil. Lantas, berapa menitkah waktu yang dibutuhkan ibu hamil untuk berjalan kaki?

Ternyata waktu jalan kaki ibu hamil bergantung pada usia kehamilan dan biasanya dimulai dari 10 menit hingga 30 menit setiap 4-5 hari.

Namun bagi ibu hamil yang belum terbiasa berolahraga, disarankan untuk mulai berjalan kaki dalam waktu singkat dan ditingkatkan secara bertahap.

Untuk lebih jelasnya, simak berapa lama sebaiknya ibu hamil berjalan kaki di bawah ini.

Baca Juga: 7 Manfaat Jalan Kaki untuk Ibu Hamil, Berapa Menit untuk Ibu Hamil Dapat Meredakan Sakitnya?

Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang baik untuk ibu hamil dan dapat dilakukan selama lima hingga 30 menit setiap empat hingga lima hari dalam seminggu.

Namun olahraga jalan kaki yang Anda lakukan harus disesuaikan dengan kondisi tubuh ibu hamil dan usia kehamilan.

Terpisah dari Parents dan Healthline, berikut yang perlu Anda ketahui tentang jarak jalan kaki bagi ibu hamil berdasarkan usia kehamilan. pada trimester pertama

Selama trimester pertama, ibu hamil mungkin merasa pusing, mual di pagi hari, atau merasa sangat lelah.

Beberapa wanita hamil mungkin juga baru berolahraga, jadi berjalan kaki sebentar sangat penting di bulan Juli ini.

Waktu jalan kaki ibu hamil trimester pertama adalah 5 menit per hari.

Setelah itu, ibu hamil sebaiknya melakukan peregangan selama 5 menit setiap minggunya, hingga mencapai 30 menit sehari.

Tujuan senam jalan kaki di awal kehamilan adalah untuk meningkatkan intensitas dan durasi jalan kaki secara bertahap.

Baca Juga: 10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari Bagi Kesehatan

Pada trimester kedua, ibu hamil mengalami peningkatan energi dan rasa pusing berangsur-angsur hilang.

Meski trimester kedua merupakan saat yang tepat untuk rutin berolahraga, namun ibu hamil disarankan untuk tidak melakukannya secara berlebihan.

Mereka yang kurang berolahraga dapat memulai dengan 10 menit setiap 4-5 hari seminggu.