virprom.com – Mendaki gunung merupakan olahraga yang sederhana dan bisa dilakukan oleh siapa saja. Jadi wahana mana yang baik untuk kesehatan Anda?

Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk berjalan kaki lima kali seminggu selama minimal 30 menit sehari atau tepat 150 menit seminggu.

Jalan kaki secara teratur dapat menunjang kesehatan fisik, misalnya. B. Penurunan berat badan, pencegahan penyakit, kesehatan jantung dan kesehatan tulang dan sendi.

Oleh karena itu, bacalah informasinya dan temukan manfaat jalan kaki bagi kesehatan.

Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut daftar 12… Berapa lama jalan kaki baik untuk kesehatan?

Ternyata waktu jalan kaki yang menyehatkan adalah sekitar 30 menit atau lebih untuk mendapatkan manfaat besar.

Menurut WebMD, jalan kaki rutin minimal 30 menit sehari, lima kali seminggu, dapat memberikan efek positif bagi kesehatan fisik.

Berolahraga selama 30 menit sehari, lima kali seminggu, termasuk jalan kaki, dapat memenuhi kebutuhan olahraga Anda selama 150 menit seminggu.

Periode tersebut merupakan waktu minimum yang diperlukan untuk menurunkan risiko kematian akibat penyakit kronis, termasuk penyakit jantung, diabetes, dan kanker, sebesar 22 hingga 31 persen.

Namun, jika Anda belum terbiasa berolahraga secara rutin, Anda bisa mencoba berlari dalam waktu singkat dan bergerak dengan lebih mudah.

Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki selama 10 menit setiap hari. Jika sudah terbiasa, Anda bisa mulai meningkatkan durasi dan intensitas jalan kaki.

Untuk mendapatkan manfaat maksimal, berjalanlah selama 60 menit lima kali seminggu.

Baca juga: Apa Jadinya Jika Berlari Setiap Hari? Berikut 12 manfaat… Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Jalan kaki setiap hari dapat memberikan manfaat kesehatan fisik yang besar.

Menurut Mayo Clinic, jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, seperti: menjaga kestabilan berat badan dan membantu pembakaran lemak, meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan daya tahan otot, memperkuat tulang dan otot, mencegah atau mengatasi berbagai masalah kesehatan, termasuk penyakit jantung. stroke, kanker, diabetes tipe 2 dan tekanan darah tinggi. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Meningkatkan mood, kemampuan kognitif, memori dan kualitas tidur. Mengurangi stres dan ketegangan otot. Meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Beberapa manfaat di atas menjadi lebih besar seiring dengan meningkatnya kecepatan, jarak dan frekuensi latihan jalan kaki.

Anda juga dapat memperoleh manfaat lebih besar dengan menggabungkan jalan cepat dan jalan santai.

Jika Anda tahu berapa lama bersepeda baik bagi kesehatan, Anda bisa mulai melakukan olahraga jenis ini.

Namun, Anda bisa memulainya secara bertahap dengan waktu dan intensitas yang lebih rendah dan meningkatkannya seiring Anda terbiasa.

Namun, orang dengan riwayat kesehatan tertentu harus berkonsultasi dengan dokter sebelum berjalan kaki setiap hari untuk menghindari masalah kesehatan yang serius. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita pilihan Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.