virprom.com – Gula darah tinggi dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan lebih lanjut, seperti kerusakan saraf. Lalu bagaimana cara menurunkan gula darah?

Gula darah tinggi ternyata bisa dikendalikan dengan rutin berolahraga, mengonsumsi makanan seimbang, tidur cukup, dan minum air putih yang cukup.

Untuk informasi lebih lanjut, temukan lebih banyak cara untuk menurunkan gula darah Anda di bawah ini.

Baca juga: Apa yang Harus Anda Minum untuk Mengatur Gula Darah? Berikut daftar 7… Bagaimana cara menurunkan gula darah?

Penderita darah tinggi perlu menjaga kadar gula darahnya tetap terkendali sehingga dapat mengurangi risiko gangguan kesehatan lebih lanjut.

Mengutip Healthline dan Helse, berikut beberapa cara menurunkan gula darah secara alami yang bisa Anda coba. Berolahraga secara teratur

Olahraga teratur dan aktivitas fisik dapat membantu menjaga berat badan tetap sehat dan meningkatkan sekresi insulin sehingga kadar gula darah akan turun.

Jika belum terbiasa, Anda bisa berolahraga ringan selama 10 menit sebanyak tiga kali sehari yang dilakukan secara rutin lima hari dalam seminggu. Batasi asupan karbohidrat Anda

Karbohidrat dalam makanan dan minuman akan dipecah menjadi glukosa ketika masuk ke dalam tubuh sehingga menyebabkan kadar gula darah meningkat.

Anda tidak harus menghindari makan karbohidrat sepenuhnya, namun Anda mungkin perlu mengurangi asupan karbohidrat harian sesuai dengan komposisi tubuh dan aktivitas Anda.

Baca juga: 10 Makanan dan Minuman yang Ternyata Menurunkan Gula Darah

Minum air yang cukup tidak hanya akan menunjang fungsi tubuh, tetapi juga membantu menurunkan gula darah.

Faktanya, orang yang minum satu liter air per hari memiliki gula darah puasa yang lebih rendah. Tingkatkan asupan serat

Serat dapat memperlambat proses pencernaan karbohidrat dan penyerapan gula sehingga kadar gula darah akan naik secara perlahan.

Konsumsi serat secara teratur, seperti kacang-kacangan dan alpukat, efektif menurunkan kadar gula darah. Makanlah dalam porsi kecil

Makan dalam porsi kecil dan sering dapat menjaga kadar gula darah lebih stabil dan mencegah tekanan darah tinggi.

Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa makan dalam porsi kecil secara teratur dapat menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas insulin.

Baca juga: Kadar Gula Darah Normal 50 Tahun