virprom.com – Setiap orang pasti mempunyai masalah dan memiliki persepsi yang berbeda-beda terhadap kondisinya.
Meskipun setiap orang memiliki situasi dan perjuangan yang berbeda, ada baiknya mengetahui cara mengelolanya demi kesehatan mental dan fisik yang lebih baik.
Baca selengkapnya di bawah ini untuk mengetahui cara penyelesaian permasalahan menurut para ahli.
Baca juga: 5 Minuman yang Harus Dihindari Saat Stres Bagaimana Cara Mengatasi Masalah?
Psikolog, Nirmala Ika Kusumaningrum M.Psi mengatakan, manajemen stres merupakan salah satu cara meredam emosi yang sebaiknya digunakan setiap hari agar tidak mudah emosi saat menghadapi situasi yang tidak sesuai ekspektasi.
“Kalau kita tidak terbiasa menghadapinya, pasti akan sangat mudah bagi kita untuk meledak atau hancur dalam situasi seperti itu. Kalau kita tidak terbiasa menghadapinya, kita harus melakukannya setiap hari,” kata Nirmala. dilansir Antara, Rabu (24/4/2024).
Nirmala mengatakan, orang yang mengatur emosinya biasanya melakukan hal-hal yang dapat meningkatkan energinya dan merasa rileks.
Namun, seringkali cara untuk mengurangi stres adalah dengan melakukan sesuatu yang berdampak negatif pada kesehatan, seperti merokok, menggunakan obat-obatan terlarang, atau makan berlebihan.
Hal ini hanya akan meringankan masalah sementara dan justru menimbulkan masalah kesehatan baru yang bisa menjadi serius.
“Ada baiknya mencoba mencari cara lain untuk melepaskan stres yang mempunyai efek positif jangka panjang, seperti olah raga, meditasi, media, senam pernafasan atau senam meditasi, ini adalah hal-hal yang bisa kita gunakan untuk secara bertahap belajar bagaimana mengatasi masalah kita. ” , dia berkata. dia berkata
Baca Juga: Tahukah Anda Stres Bisa Menurunkan Otak Anda? Ini benar…
Nirmala juga mengatakan agar menghindari pelepasan stres dengan menonton drama berseri panjang di ponsel atau gawai.
Pasalnya, kebiasaan tersebut membuat tubuh tidak bisa bergerak, dan radiasi dari peralatan tersebut akan membuat tubuh tidak nyaman yang akhirnya menimbulkan stres baru.
“Kalau mau, coba lihat seolah-olah sedang berada di gym singkat dan berikan energi untuk bergerak dan berjalan menuju teater,” ujarnya.
Cara lain untuk mengatasi stres dengan cara yang sehat adalah dengan sentuhan, seperti teknik menenangkan menggunakan tangan atau meditasi untuk mengurangi stres.
“Sebenarnya sentuhan bisa membantu melepaskan stres, jadi ada teknik yang bisa dilakukan, salah satunya berpegangan tangan, tapi harus dilakukan,” kata psikolog jebolan Universitas Indonesia itu.
Nirmala juga mengatakan, ada baiknya seseorang merasa cemas dalam jangka waktu 3 bulan. Jika lebih dari itu dan rasa cemasnya tidak berkurang, carilah bantuan profesional agar tidak timbul masalah mental.
Baca juga: Atasi Stres dan Ketegangan dengan Aromaterapi Dapatkan berita dan informasi terkini langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda memiliki aplikasi WhatsApp.