virprom.com – Protein shake atau protein shake sering digunakan untuk menambah asupan protein yang dipercaya dapat membantu mengurangi rasa lapar setelah penurunan berat badan.

Namun, apakah mengonsumsi protein shake dapat membantu menurunkan berat badan?

Protein shake dapat membantu menurunkan berat badan karena memiliki manfaat tertentu, seperti meningkatkan rasa kenyang dan metabolisme tubuh.

Untuk itu simak penjelasan dan jenis protein shake yang cocok dikonsumsi di bawah ini. Bisakah makan protein shake membantu Anda menurunkan berat badan?

Protein shake dikenal dapat membantu penurunan berat badan karena banyak efek menguntungkannya.

Berikut beberapa manfaat protein shake untuk menurunkan berat badan, menurut Healthline. Meningkatkan rasa kenyang

Berbagai hormon terlibat dalam stimulasi dan pengaturan nafsu makan, termasuk tirosin-tirosin (PYY), peptida mirip glukagon 1 (GLP-1), dan ghrelin.

Baik PYY dan GLP-1 adalah hormon yang menekan nafsu makan, dan penelitian menunjukkan bahwa diet tinggi protein meningkatkan kadar keduanya setelah makan.

PYY dan GLP-1 mengurangi nafsu makan, dan GLP-1 menunda pengosongan lambung, sehingga meningkatkan rasa kenyang.

Penelitian juga menunjukkan bahwa protein dapat menurunkan hormon ghrelin, yaitu hormon perangsang nafsu makan.

Efek penurunan nafsu makan ini juga terlihat saat mengonsumsi susu berprotein.

Baca juga: 8 Tips Olahraga Pagi untuk Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme

Pola makan tinggi protein, termasuk konsumsi susu tinggi protein, dapat meningkatkan pengeluaran energi atau pembakaran kalori melalui dua cara.

Pertama, tubuh membakar lebih banyak kalori melalui metabolisme protein dibandingkan karbohidrat dan lemak.

Kondisi ini disebut termogenesis makanan (DIT). Nilai DIT protein 15-30%, karbohidrat 5-10%, dan lemak 0-3%.

Kedua, diet tinggi protein merangsang glukoneogenesis, proses pembuatan glukosa dari protein atau lemak tanpa adanya karbohidrat untuk membakar kalori ekstra.