virprom.com – Kita membuat banyak keputusan setiap hari, mulai dari apa yang kita katakan hingga apa yang kita kenakan. Untuk mengurangi kebingungan, beberapa orang menyederhanakan hidupnya, seperti memakai pakaian yang sama berkali-kali, seperti Mark Zuckerberg.
Nah, kenapa kita tidak makan makanan yang kita makan kemarin dan lusa?
Banyak yang makan menu yang sama berulang-ulang karena kebiasaan. Pertanyaannya, apakah pola makan yang sama selalu baik untuk kita? Ahli diet terdaftar Carly Sedlacek, RDN, LD, menjelaskan bahwa mengonsumsi makanan yang sama setiap hari itu sehat.
Baca Juga: Kebiasaan Makanan Untuk Mengurangi Penuaan Setelah Usia 50 Apakah Saya Harus Makan Makanan Yang Sama Setiap Hari?
Kita mungkin makan makanan atau camilan yang sama setiap hari. Tapi apakah itu sehat? Itu tergantung pada apa yang Anda makan:
Apakah padat nutrisi. “Tubuh kita membutuhkan beragam vitamin dan mineral agar tetap sehat,” kata Sedlacek. Jika kita mengonsumsi makanan yang sama setiap hari, maka makanan tersebut harus bergizi. Buah-buahan dan sayuran adalah makanan paling bergizi untuk dimakan setiap hari.”
Meliputi kebutuhan kesehatan. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, Anda mungkin memiliki persyaratan diet tertentu. Dan mengonsumsi makanan yang sama setiap hari yang tidak memenuhi kebutuhan kesehatan dapat menimbulkan masalah dalam jangka panjang.
“Jika Anda menderita diabetes, jadikan makanan harian Anda rendah gula tambahan dan cobalah menyeimbangkan ukuran porsi,” saran Sedlacek. Hal yang sama berlaku untuk mengonsumsi makanan rendah sodium jika Anda memiliki tekanan darah tinggi. Manfaat makan makanan yang sama setiap hari
Ada banyak manfaat dari mengonsumsi makanan yang sama setiap hari: Kebiasaan sehat itu mudah
Bagi mereka yang bisa makan sehat, membuat pilihan makanan sehat dapat membantu mereka mencapai tujuan mereka.
“Jika lebih mudah makan wortel setiap hari daripada beralih ke kentang goreng, pertahankan konsumsi wortel harian Anda. Makan sayuran yang sama setiap hari masih lebih baik daripada keripik.” Menghitung kalori harian itu mudah
Menghitung kalori memang bisa membantu jika kita sedang mencoba menurunkan berat badan, namun tidak semudah membaca label informasi nutrisi. Kita perlu menentukan ukuran porsi dan menghitung kalori semua makanan di piring.
Namun saat kita mengonsumsi makanan yang sama, lebih mudah menghitung kalori karena kita mengulanginya.
Banyak orang menganggap menghitung kalori memakan waktu dan membosankan, kata Sedlacek. “Tetapi jika Anda sudah mengetahui berapa banyak kalori dalam makanan Anda, maka akan lebih mudah untuk mempertahankannya.” Menghemat waktu dan energi
Berbelanja bahan makanan membutuhkan waktu dan perencanaan makan bisa menjadi tugas tersendiri. Mengonsumsi semangkuk oatmeal untuk sarapan atau salad untuk makan siang setiap hari dapat mempermudah berbelanja dan membuat perencanaan.
“Frekuensi makan mudah diperbaiki saat Anda benar-benar sibuk,” kata Sedlacek. “Jika Anda memilih makanan yang sama, Anda dapat menghemat waktu dengan memilih makanan lain.”