virprom.com – Kadar gula darah Anda akan meningkat setelah makan, meski Anda bukan penderita diabetes.
Jika mengutip ulasan Cleveland Clinic, peningkatan gula darah paling besar bisa terjadi sekitar 30 hingga 90 menit setelah makan.
Baca juga: Adakah Obat Alami untuk Gula Darah Tinggi? Ulasan ini…
Lonjakan gula darah ini sebenarnya adalah reaksi alami tubuh Anda terhadap makanan, dan Anda tidak perlu terlalu khawatir jika lonjakannya tidak terlalu tinggi.
Jadi jalan kaki merupakan cara yang efektif untuk dilakukan jika Anda khawatir kadar gula darah Anda akan melebihi batas sehat setelah makan.
Selanjutnya artikel ini mengulas manfaat jalan kaki yang dapat menurunkan kadar gula darah setelah makan.
Baca juga: Bagaimana Cara Menurunkan Gula Darah Setelah Makan? Begini caranya… Bagaimana jalan kaki bisa menurunkan gula darah setelah makan?
Menurut Eating Well, jalan kaki dan bentuk olahraga lainnya meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga tubuh dapat mengatur kadar gula darah dengan lebih efektif.
Insulin merupakan hormon yang berperan dalam memasukkan glukosa (sejenis gula darah) ke dalam sel-sel tubuh untuk digunakan sebagai energi.
Saat Anda berjalan, otot Anda meminta bahan bakar pada tubuh Anda untuk menyediakan energi.
Glukosa yang disuntikkan ke otot menurunkan gula darah.
Untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang maksimal, dianjurkan untuk berjalan kaki 60-90 menit setelah makan, karena pada saat itulah kadar gula darah mencapai puncaknya.
Menurut meta-analisis yang diterbitkan dalam jurnal Sports Medicine pada Februari 2022, lama berjalan yang diperlukan untuk menurunkan gula darah setelah makan adalah 2-5 menit.
Baca juga: 5 Cara Menurunkan Gula Darah dengan Cepat
Anda mungkin bisa melakukannya sambil berjalan-jalan santai di sekitar area rumah atau kantor.
Jika Anda tidak bisa beranjak dari meja kerja, berdiri beberapa menit dapat membantu menurunkan gula darah setelah makan.
Aktivitas fisik apa pun yang mengharuskan otot Anda menggunakan energi dapat membantu menurunkan gula darah.
Berdiri saja lebih baik dibandingkan duduk atau berbaring setelah makan.
Meski berjalan kaki merupakan cara yang baik untuk menurunkan gula darah, Anda juga perlu ingat bahwa menjaga kestabilan gula darah tidak hanya soal satu hal ini saja.
Untuk menjaga kestabilan kadar gula darah, ada hal lain yang harus diperhatikan, yaitu pola makan sehat, olahraga teratur, dan manajemen stres. Intinya, bentuk umum harus dipertahankan.
Sudahkah Anda beralih ke gaya hidup yang lebih sehat?
Baca juga: Benarkah Lidah Buaya Bisa Menurunkan Gula Darah?
Dengarkan berita terbaru dan penawaran berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal WhatsApp.