virprom.com – Olahraga teratur dapat membantu menurunkan kadar trigliserida yang baik untuk kesehatan jantung. Lantas, bagaimana aliran normal trigliserida?

Ternyata, jalan kaki merupakan salah satu olahraga yang bisa Anda coba untuk menurunkan trigliserida.

Pasalnya, jalan kaki merupakan olahraga yang dianjurkan bagi penderita trigliserida tinggi.

Untuk lebih jelasnya, simak manfaat lari untuk menurunkan trigliserida berikut ini.

Baca Juga: Apa Arti Trigliserida Tinggi? Begini penjelasannya.. Apakah jalan kaki baik untuk trigliserida?

Kadar trigliserida yang tinggi menyebabkan aterosklerosis, atau plak pada pembuluh darah.

Dapat menyebabkan penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung, gagal jantung, serangan jantung, dan penyakit ginjal.

Oleh karena itu, penderita trigliserida tinggi sebaiknya berusaha mengurangi lemaknya, yakni dengan mengubah gaya hidup.

Salah satu perubahan yang bisa dilakukan adalah dengan rutin berolahraga, khususnya senam aerobik.

Latihan aerobik adalah latihan intensitas sedang yang dilakukan secara berurutan dan berulang-ulang, kata Cleveland Clinic.

Latihan aerobik membantu membakar kalori, menurunkan kolesterol dan trigliserida, serta meningkatkan sirkulasi.

Berjalan adalah sebuah latihan. Itu sebabnya jalan kaki baik untuk trigliserida.

Baca Juga: Sayuran Apa yang Bisa Menurunkan Trigliserida? Ada 6 daftar.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan olahraga, seperti jalan kaki 30 menit sehari, lima kali seminggu, untuk menurunkan trigliserida.

Setelah 30 menit, Anda dapat bergantian antara jalan cepat dan jalan lambat selama dua menit untuk menurunkan trigliserida.

Namun, untuk hasil yang lebih baik, penelitian medis menunjukkan bahwa penderita penyakit jantung sebaiknya berolahraga selama 45 menit sehari, lima hari seminggu untuk menurunkan trigliserida.

Selain itu, pastikan Anda berjalan cukup lama untuk menjaga kadar trigliserida tetap stabil atau konstan.