virprom.com – Jalan kaki merupakan salah satu olahraga sederhana yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang. Jadi, apakah jalan kaki baik untuk jantung?
Jalan kaki terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung. Pertama, jalan kaki dapat meningkatkan aliran darah ke jantung. Jalan kaki juga meningkatkan jumlah oksigen dalam darah, yang penting untuk kesehatan jantung.
Untuk lebih jelasnya, simak manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung berikut ini.
Baca Juga: Apakah Jalan Kaki Menurunkan Tekanan Darah Tinggi? Apakah jalan kaki baik untuk jantung?
Dilansir dari situs Yankees Kementerian Kesehatan, berikut sederet manfaat jalan kaki bagi kesehatan jantung: Meningkatkan aliran darah
Jalan kaki dapat membantu mengencangkan dan meningkatkan aliran darah ke jantung.
Saat kita bergerak, otot kita bekerja lebih keras untuk memompa darah, sehingga membuat jantung kita lebih kuat secara keseluruhan. Meningkatkan asupan oksigen
Saat kita bergerak, detak jantung kita meningkat dan paru-paru kita bekerja lebih keras untuk memasok oksigen ke tubuh.
Pasokan oksigen yang lebih baik juga dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kapasitas jantung. Kelola berat badan Anda
Berat badan yang ideal dapat menunjang kesehatan jantung yang optimal. Nah, salah satu cara terbaik untuk mengatur berat badan adalah dengan berjalan kaki.
Dengan berjalan kaki, tubuh akan membakar kalori sehingga mencegah penambahan berat badan dan menurunkannya.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga meningkatkan pembakaran kalori.
Baca Juga: Amankah Jalan Kaki Bagi Penderita Asam Urat? Menurunkan kolesterol dan tekanan darah
Jalan kaki juga dapat memberikan efek positif pada kadar kolesterol dan tekanan darah.
Penelitian menunjukkan bahwa jalan kaki secara teratur dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik.
Dalam pengelolaan tekanan darah, jalan kaki terbukti membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi tekanan pada dinding pembuluh darah.
Itulah beberapa manfaat jalan kaki untuk kesehatan jantung. Anda bisa memulai rutinitas jalan kaki pagi atau sore hari untuk mencegah penyakit jantung.
Anda juga bisa memasukkan jalan kaki ke dalam rutinitas harian Anda, seperti menaiki tangga, menggunakan waktu istirahat untuk berjalan-jalan di sekitar kantor atau sekolah. Dan gunakan aplikasi pelacak langkah untuk memberikan motivasi pada rutinitas berjalan Anda. Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.