virprom.com – Menurut berbagai penelitian, duduk dalam waktu lama akan berdampak buruk bagi kesehatan. Selain meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke, duduk dalam jangka waktu lama juga meningkatkan kemungkinan terkena kanker. Ada banyak jenis kanker, antara lain: Kanker usus besar. Kanker rahim (endometrium). Kanker paru-paru. kanker prostat.
Kabar buruk? Mengingat pekerjaan dan kehidupan sehari-hari saat ini, nampaknya kita berada di wilayah yang berbahaya. Rata-rata orang menghabiskan 6,5 – 8 jam sehari untuk duduk.
Baca juga: 7 Masalah Kesehatan Akibat Duduk Seharian, Kata Dokter Duduk dan Risiko Kanker
Bisakah Anda terkena kanker karena duduk sepanjang hari? Jelas jawabannya adalah tidak. Hubungan antara kehidupan dan penyakit tidak langsung.
Namun ada hubungan antara ketidakaktifan dan kanker, seperti yang ditunjukkan oleh banyak penelitian. Kelas berat menjadi benang utama yang menghubungkan keduanya. Fakta: Diperkirakan obesitas bertanggung jawab atas 4 hingga 8% dari semua penyakit kanker.
“Duduk dikaitkan dengan obesitas – dan obesitas merupakan faktor risiko beberapa jenis kanker,” kata ahli onkologi Dale Shepard, MD. “Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari hal ini adalah pentingnya menjadi aktif dan mengatur berat badan Anda.”
Meskipun fokus di sini adalah pada risiko terkena kanker, penting untuk dicatat bahwa kebiasaan sehari-hari meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan masalah kesehatan lainnya yang dapat terjadi.
Baca juga: Mengapa Terlalu Tinggi Bisa Berdampak Buruk Bagi Kesehatan? Tambahkan pekerjaan
Masalahnya, menghabiskan sebagian besar waktu Anda di sofa biasanya bukanlah suatu pilihan. Dampak dari dunia modern adalah sebagian besar pekerjaan melibatkan meja dan komputer.
Namun, Dr. Shepard merekomendasikan lebih sedikit waktu di kursi. Cobalah untuk bangkit dari kursi Anda dan berjalan setidaknya lima menit setiap jam. Cara sederhana untuk mencapai tujuan ini antara lain: Bangun dan berjalanlah ketika dipanggil. Juga, bekerjalah selama pertemuan khusus – terutama saat tidak ada kamera. Bangunlah untuk minum segelas air (atau kopi) setiap jam. Kunjungi meja operator untuk mengobrol satu lawan satu alih-alih mengirim pesan teks atau menelepon. Menggunakan meja berdiri. Berjalan-jalanlah sebentar untuk makan siang daripada hanya makan di meja. Berolahraga atau melakukan peregangan di siang hari.
Gunakan pemikiran yang sama di rumah. Pastikan untuk sering turun dari sofa atau kursi agar Anda tidak duduk dalam waktu lama.
“Carilah hal-hal sederhana yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki diri,” kata Dr. gembala. “Setiap hal kecil membantu.”
Baca juga: Cara Hidup Lebih Lama Jika Terbiasa Duduk Seharian
Bisakah olahraga menghilangkan risiko duduk dalam jangka waktu lama?
Sebelum menjawab, mari kita perjelas satu hal: Olahraga itu baik untuk kita. Orang dewasa disarankan untuk melakukan olahraga ringan minimal 150 menit per minggu.
Namun meskipun kita berolahraga selama 150 menit atau lebih, kita tidak dapat menghilangkan semua efek negatif dari menghabiskan delapan jam duduk sepanjang hari.
“Waktu menganggur akan selalu menempatkan kita pada risiko,” kata Dr. Shepard memperingatkan. “Apa yang kita lakukan sepanjang hari mempengaruhi kesehatan kita. Olahraga itu bagus, tapi tiba-tiba membalikkan apa yang terjadi di masa lalu.”
Jadi, perbanyak aktivitas dan aktivitas Anda sepanjang hari selain berolahraga. Itu adalah bagian dari pelatihan kami.
Apakah duduk memastikan kita tidak terkena kanker? Tidak ada keraguan. Kebanyakan kanker disebabkan oleh perubahan genetik yang berada di luar kendali kita. Faktor lingkungan bisa menjadi penyebabnya.
Namun menjadi aktif meningkatkan peluang Anda terhindar dari banyak penyakit, termasuk kanker. “Itulah mengapa kami terus memberi tahu masyarakat pentingnya tetap aktif,” kata Dr. gembala.
Baca juga: Jalan Kaki 22 Menit Sehari Dapat Menangkal Efek Duduk Seharian Dengarkan berita terkini dengan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih artikel favorit Anda untuk mendapatkan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda sudah menginstal aplikasi WhatsApp.