virprom.com – Kolesterol tinggi yang dikenal dengan hiperlipidemia atau hiperkolesterolemia meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.
Jika Anda didiagnosis menderita kolesterol tinggi, Anda perlu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL).
Baca juga: Siapa yang Berisiko Terkena Kolesterol Tinggi? Ulasan ini adalah…
Dokter biasanya menyarankan agar Anda mulai fokus pada perubahan gaya hidup sehat daripada mengonsumsi obat yang diresepkan.
Pola makan merupakan kebiasaan yang sangat berpengaruh karena apa yang Anda makan dapat mempengaruhi LDL yang disebut juga kolesterol jahat, dan HDL yang disebut juga kolesterol baik, menurut Mayo Clinic.
Lalu apakah olahraga bisa menurunkan kolesterol tinggi? Lanjutkan membaca artikel ini yang akan mengulasnya secara singkat.
Baca juga: 11 makanan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi. Apakah aktivitas fisik menurunkan kolesterol tinggi?
Aktivitas fisik atau olahraga adalah awal yang baik jika Anda ingin menurunkan kolesterol jahat, kata ahli jantung Leslie Cho, MD, dari Cleveland Clinic.
Kolesterol jahat yang tinggi dapat merusak arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.
Aktivitas fisik yang teratur dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Hal ini juga dapat mengurangi berat badan Anda.
Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Baca Juga: 10 Obat Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Wajib Anda Coba
Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua faktor gaya hidup yang saling berkaitan: kurang olahraga dan kelebihan berat badan (di antara faktor lainnya).
Inilah alasan mengapa olahraga bisa menjadi solusi yang baik untuk menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Sementara itu, pilihan olahraga terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah olahraga aerobik yang akan melatih banyak otot di tubuh Anda.
American Heart Association merekomendasikan olahraga minimal 30 menit lima hingga tujuh kali seminggu untuk mengontrol kadar kolesterol.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Timbulkan Kolesterol Tinggi? Ulasan ini adalah…
Aktivitas fisik dapat berupa: jalan cepat setiap hari saat istirahat seperti bekerja atau bermain olahraga favorit di sekolah seperti sepak bola, bulu tangkis, bola voli, dll.
Ingatlah bahwa upaya yang harus Anda lakukan untuk menurunkan kolesterol tinggi tidak bisa berakhir hanya dengan aktivitas fisik saja.
Anda harus menyeimbangkan upaya ini dengan pola makan sehat dan minum obat sesuai resep dokter.
Cho mengatakan kombinasi hal-hal ini akan memberikan efek positif terbaik dalam meningkatkan kadar kolesterol dan mencegah komplikasi.
Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Disebabkan Kolesterol Tinggi? Ulasan ini adalah…
Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.