virprom.com – Kolesterol tinggi yang dikenal dengan hiperlipidemia atau hiperkolesterolemia meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Jika Anda didiagnosis menderita kolesterol tinggi, Anda perlu menurunkan low-density lipoprotein (LDL) dan meningkatkan high-density lipoprotein (HDL).

Baca juga: Siapa yang Berisiko Kolesterol Tinggi? Ini adalah ulasan…

Dokter sering kali menyarankan agar Anda mulai mempertimbangkan perubahan gaya hidup sehat selain mengonsumsi obat yang diresepkan.

Pola makan memainkan peran penting karena pola makan Anda dapat memengaruhi kadar LDL, atau kolesterol jahat, dan HDL, atau kolesterol baik, menurut Mayo Clinic.

Bagaimana olahraga bisa menurunkan kolesterol tinggi? Lanjutkan membaca artikel ini untuk gambaran singkatnya.

Baca juga: 11 makanan yang membantu menurunkan kolesterol tinggi. Apakah aktivitas fisik menurunkan kolesterol tinggi?

Ahli jantung Cleveland Clinic Leslie Cho, MD, mengatakan olahraga atau aktivitas fisik merupakan awal yang baik jika ingin menurunkan kolesterol jahat.

Kadar kolesterol jahat yang tinggi dapat merusak arteri sehingga meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke.

Dengan olahraga teratur, Anda dapat menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan HDL. Hal ini dapat mengurangi stres Anda.

Kelebihan berat badan atau obesitas merupakan faktor risiko kolesterol tinggi dan penyakit jantung.

Baca Juga: 10 Obat Alami Menurunkan Kolesterol Tinggi Wajib Anda Coba

Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua faktor gaya hidup yang saling berkaitan: kurang olahraga dan stres (di antara faktor lainnya).

Inilah sebabnya mengapa olahraga bisa menjadi cara yang efektif untuk menurunkan kolesterol tinggi.

Saat ini olahraga yang dianggap sebagai pilihan terbaik untuk menurunkan kolesterol adalah olahraga aerobik yang melatih banyak otot di tubuh Anda.

American Heart Association merekomendasikan berolahraga selama 30 menit lima hingga tujuh kali seminggu untuk mengontrol kadar kolesterol.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi? Ini adalah ulasan…

Aktivitas fisik yang dapat dilakukan antara lain: bersepeda setiap hari pada waktu senggang, misalnya bermain olahraga favorit seperti sepak bola, bulu tangkis, bola voli, dan lain-lain.

Perlu diingat bahwa upaya menurunkan kolesterol tinggi tidak bisa menghentikan aktivitas fisik saja.

Anda harus menyeimbangkan aktivitas ini dengan mengonsumsi makanan sehat dan mengonsumsi obat sesuai resep dokter.

Cho mengatakan kombinasi faktor-faktor tersebut akan memberikan efek terbaik untuk meningkatkan kolesterol dan mencegah komplikasi.

Baca juga: Penyakit Apa Saja yang Bisa Meningkatkan Kolesterol? Ini adalah ulasan…

  Dengarkan berita terbaru dan pilihan berita kami di perangkat seluler Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mendapatkan saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan WhatsApp sudah terinstal.