virprom.com – Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olah raga yang mudah dan tentunya menyehatkan. Namun apa jadinya jika Anda berjalan kaki setiap hari?
Beberapa manfaat jalan kaki setiap hari antara lain meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan persendian, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan mood.
Nyatanya, manfaat tersebut bisa diraih meski Anda hanya melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Temukan di bawah ini beberapa manfaat perjalanan sehari-hari yang lebih rinci.
Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5.000 Langkah Sehari? Berikut daftar 12… Apa yang akan terjadi jika Anda berjalan kaki setiap hari?
Olahraga teratur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik.
Dikutip dari GoodRx Health and Prevention, berikut beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang patut Anda ketahui. Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki secara teratur terbukti meningkatkan mood sehingga mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan kesepian.
Selain meningkatkan mood, jalan kaki, terutama di luar ruangan, dapat meningkatkan harga diri dan meningkatkan perasaan bahagia. Menurunkan berat badan
Jalan kaki setiap hari membantu tubuh membakar lemak dan meningkatkan responsnya terhadap insulin.
Semakin lama berjalan kaki dan semakin sulit medannya, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar tubuh.
Baca juga: Enaknya Jalan Kaki Setelah Makan? Berikut penjelasannya… Meningkatkan kesehatan jantung
Olahraga meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.
Faktanya, banyak penelitian menunjukkan bahwa setiap 1.000 langkah berjalan kaki, tekanan darah sistolik menurun sebesar 2,25 poin sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Ini memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga yang meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Artinya, berjalan kaki secara teratur dapat mengurangi risiko tertular flu atau mempercepat gejala dan keparahan penyakit. Mengurangi nyeri sendi
Jalan kaki merupakan salah satu jenis olah raga low impact atau olah raga dengan beban rendah, sehingga aman bagi persendian.