virprom.com – Jalan kaki merupakan salah satu jenis olahraga yang mudah dilakukan dan pastinya menyehatkan tubuh. Namun apa jadinya jika Anda berjalan kaki setiap hari?
Beberapa manfaat jalan kaki setiap hari antara lain meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan persendian, melancarkan pencernaan, serta meningkatkan mood.
Nyatanya, manfaat tersebut bisa diraih meski Anda hanya melakukannya selama 10 menit setiap hari.
Untuk lebih jelasnya, simak beberapa manfaat jalan kaki setiap hari di bawah ini.
Baca Juga: Apa Manfaat Jalan Kaki 5000 Langkah Sehari? Berikut daftar 12… Apa yang terjadi jika Anda berjalan kaki setiap hari?
Jalan kaki secara teratur terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Dikutip dari GoodRx Health and Prevention, berikut beberapa manfaat jalan kaki setiap hari yang perlu Anda ketahui. Meningkatkan suasana hati
Jalan kaki secara teratur terbukti meningkatkan mood, mengurangi risiko depresi, kecemasan, dan kesepian.
Selain meningkatkan mood, berjalan kaki, terutama di luar ruangan, dapat meningkatkan rasa percaya diri dan meningkatkan rasa bahagia. Menurunkan berat badan
Jalan kaki setiap hari dapat membantu tubuh membakar lemak dan meningkatkan respons tubuh terhadap insulin.
Semakin lama perjalanan dan semakin sulit medannya, semakin banyak pula kalori yang dibakar tubuh.
Baca juga: Bolehkah Jalan Kaki Setelah Makan? Berikut penjelasannya… Meningkatkan kesehatan jantung
Jalan kaki dapat meningkatkan kesehatan jantung dengan menurunkan tekanan darah.
Bahkan, beberapa penelitian membuktikan bahwa setiap 1.000 langkah yang dilakukan, tekanan darah sistolik akan turun sebesar 2,25 poin sehingga menurunkan risiko penyakit jantung. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Jalan kaki merupakan salah satu bentuk olahraga aerobik yang dapat meningkatkan sistem imun tubuh.
Artinya, rutin berjalan kaki dapat mengurangi risiko terkena flu atau mempercepat gejala dan keparahan penyakit yang Anda alami. Mengurangi nyeri sendi
Jalan kaki merupakan olahraga low impact, atau salah satu bentuk olahraga low impact, sehingga aman untuk persendian.