virprom.com – Sulit buang air besar tidak hanya menimbulkan rasa tidak nyaman, tapi juga meningkatkan risiko komplikasi seperti wasir. Lantas, apa yang harus dilakukan jika Anda kesulitan buang air besar?

Sulit buang air besar seringkali dapat diatasi dengan mengubah kebiasaan dan pola makan, seperti minum cukup air dan berolahraga.

Namun, obat pencahar juga harus diminum jika sembelitnya parah atau jika mengubah kebiasaan tidak membantu Anda mengatasi situasi yang Anda alami.

Untuk informasi lebih lanjut, pelajari cara berpuasa dan kapan harus ke dokter di bawah ini.

Baca Juga: 3 Penyebab Sakit Perut yang Tidak Parah dan Cara Mengatasinya

Kesulitan buang air besar biasanya dapat diatasi dengan mengubah kebiasaan dan pola makan.

Bersumber dari National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) dan Mayo Clinic, berikut beberapa cara menghilangkan sembelit dengan cepat yang perlu Anda ketahui. Makanlah makanan yang banyak serat

Serat akan membuat tinja menjadi lebih besar dan mengandung lebih banyak air sehingga lebih mudah melewati usus.

Beberapa makanan tinggi serat yang bisa dikonsumsi adalah buah-buahan, sayur mayur, dan kacang-kacangan. Minumlah air yang cukup

Selain mencegah penurunan berat badan, minum air putih yang cukup juga akan membantu menghilangkan noda membandel.

Air dapat melunakkan serat dan mencegah kembung yang terjadi bila asupan serat tinggi.

Baca juga: Minuman apa yang bisa mengatasi kembung? Berikut adalah daftar 5 … Latihan

Olahraga teratur dapat membuat tinja lebih mudah dikeluarkan oleh usus.

Jika belum punya, Anda bisa mulai berolahraga 10-15 menit sehari dengan beban ringan. Hindari kebiasaan menunda buang air besar

Kebiasaan menahan buang air besar dapat membuat leher menjadi kering dan sulit dikeluarkan.

Anda bisa langsung buang air besar saat perut sedang sakit, atau memiliki jadwal yang teratur, misalnya setiap 15-45 menit setelah makan. Minum obat pencahar

Obat pencahar dapat membantu tinja lebih mudah melewati usus.