virprom.com- Banyak orang yang kurang tidur karena sibuk bekerja. Sebuah studi baru menunjukkan bahwa tidur di akhir pekan dapat mengurangi risiko penyakit jantung pada orang yang kurang tidur.

Healthline melaporkan bahwa dengan tidur di akhir pekan untuk menggantikan waktu tidur yang “hilang” di hari kerja, risiko penyakit jantung dapat berkurang hingga 20 persen.

“Tidur nyenyak yang cukup mengurangi risiko penyakit jantung,” kata rekan penulis studi Jun Song, Ph.D., dari State Key Laboratory of Infectious Diseases, Rumah Sakit Fuyi, dan Pusat Kardiovaskular Nasional.

Baca juga: Apa saja gejala sakit kepala saat bangun tidur? Berikut penjelasannya…

Untuk penelitian ini, peneliti kardiovaskular menganalisis data dari 90.903 subjek. Peserta melaporkan sendiri berapa banyak waktu tidur yang mereka dapatkan sebagai bagian dari proyek.

1 dari 5 orang dianggap kurang tidur, yang didefinisikan sebagai tidur kurang dari 7 jam semalam.

Para peneliti ingin mengevaluasi bagaimana “kompensasi tidur” – atau mengganti tidur yang hilang di akhir pekan – mempengaruhi risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Tidur berlebihan merupakan gejala penyakit apa? Berikut 7 detailnya…

Subyek dibagi menjadi empat kelompok berdasarkan berapa banyak “kompensasi” tidur yang mereka dapatkan pada akhir minggu.

Selama masa tindak lanjut rata-rata hampir 14 tahun, peserta di Grup 4 yang tidurnya paling nyenyak memiliki risiko penyakit jantung 19 persen lebih rendah dibandingkan mereka di Grup 1, yang memiliki jumlah tidur kompensasi paling sedikit.

Di antara subkelompok orang dengan waktu tidur harian paling sedikit, mereka yang memiliki waktu tidur paling banyak memiliki penurunan risiko penyakit jantung sebesar 20 persen.

Tidak ada perbedaan dalam temuan ini antara pria dan wanita.

“Tidur membantu kesehatan jantung dalam beberapa cara, termasuk meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, mengendalikan berat badan, dan mengendalikan peradangan,” kata Cheng-Han Chen, MD, ahli jantung intervensi bersertifikat dan direktur pengobatan struktural. Program Jantung di Memorial Care Saddleback Medical Center di Laguna Hills, CA tidak terlibat dalam penelitian ini.

Pendeta Tadwalkar, MD, konsultan ahli jantung bersertifikat di Pusat Kesehatan Providence St. John di Santa Monica, CA, yang tidak terlibat dalam penelitian ini, mengatakan efek “kompensasi tidur” dalam penelitian ini dapat disebabkan oleh sejumlah hal. faktor.

“Kurang tidur meningkatkan hormon stres seperti kortisol, yang dapat menyebabkan masalah jantung. Tidur yang cukup dapat membantu mengurangi kadar tersebut,” kata Tadwalker.

Kurang tidur dalam jangka panjang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung. ‘Tidur kompensasi’ membantu menormalkan gejala-gejala penting ini. Tidur juga diketahui penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. Tidur yang cukup membantu tubuh melawan infeksi dan peradangan. Untuk penyakit jantung,” jelasnya.

Chen menyebutkan dampak berbahaya dari kurang tidur terhadap kesehatan jantung, termasuk peningkatan risiko tekanan darah tinggi, diabetes, dan obesitas.

Selain efek kurang tidur pada tingkat stres dan tekanan darah, Tadwalker mencatat bahwa kurang tidur meningkatkan peradangan dan mengganggu fungsi endotel, sehingga berkontribusi terhadap risiko penyakit jantung.

“Faktor-faktor ini dapat meningkatkan risiko aterosklerosis di mana plak menumpuk di arteri, sehingga meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke,” kata Tadwalker.

Selain itu, kurang tidur juga mengganggu ritme sirkadian alami tubuh sehingga memengaruhi produksi hormon yang berperan dalam pengaturan gula darah, lanjutnya.

Meskipun resistensi insulin tidak secara langsung terkait dengan penyakit kardiovaskular, hal ini sering dikaitkan dengan gangguan metabolisme lainnya, termasuk obesitas dan hipertensi, yang meningkatkan risiko penyakit jantung, kata Tadwalker.

 

  Dengarkan berita terkini dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.