virprom.com – Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah gangguan kesehatan, seperti kelelahan, lemas, nyeri tulang dan sendi, serta osteoporosis.
Beberapa tanda kekurangan vitamin D yang mungkin Anda alami antara lain kelelahan, nyeri tulang dan sendi, serta perubahan suasana hati.
Kekurangan vitamin D umumnya dapat diperbaiki dengan mengubah asupan makanan dan mengonsumsi suplemen.
Untuk lebih jelasnya, pelajari beberapa tanda kekurangan vitamin D dan cara mengatasinya di bawah ini.
Lihat juga: Apa akibat dari kekurangan vitamin D? Di bawah ini adalah daftar 10… Tanda-tanda kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D tidak hanya dapat melemahkan tulang tetapi juga berdampak negatif pada sistem saraf, sistem kekebalan tubuh, dan otot.
Dilansir dari WebMD, ada beberapa tanda kekurangan vitamin D yang perlu diwaspadai seperti: Kelelahan Tulang dan nyeri sendi terutama pada punggung. Hilangnya kepadatan tulang Kram otot, nyeri atau kelemahan Perubahan suasana hati, seperti depresi
Tanda-tanda kekurangan vitamin D pada anak akan lebih mudah dikenali karena anak masih dalam tahap perkembangan, sehingga kelainan tulang akan terlihat lebih jelas.
Beberapa tanda kekurangan vitamin D pada anak adalah: Lemas dan nyeri otot Gangguan pertumbuhan akibat tulang melengkung Otot lemah Tulang nyeri Kelainan sendi
Namun, gejala kekurangan vitamin D tidak terlihat jelas pada beberapa orang.
Lihat juga: Apa jadinya jika tubuh kekurangan vitamin? Ini daftarnya…
Cara mengatasi kekurangan vitamin D
Kekurangan vitamin D umumnya dapat diperbaiki dengan suplementasi vitamin D.
Namun, pemeriksaan lebih lanjut akan dilakukan untuk mengetahui apakah Anda membutuhkan vitamin D dan berapa banyak vitamin D yang perlu Anda konsumsi.
Selain mengonsumsi vitamin, Anda mungkin juga perlu mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin D.
Dilansir dari Cleveland Clinic, ada beberapa makanan yang bisa dikonsumsi sebagai cara mengatasi kekurangan vitamin D, yaitu: Ikan berlemak seperti salmon, tuna, mackerel, dan sarden Hati sapi Jamur Kuning telur Minyak hati ikan cod
Beberapa minuman dan makanan yang diperkaya vitamin D juga mengandung vitamin D seperti: Susu sapi dan susu nabati seperti kedelai, almond, dan oatmeal Sereal sarapan Jus jeruk Produk susu lainnya seperti yogurt
Penting untuk memperhatikan beberapa tanda kekurangan vitamin D di atas agar Anda dapat segera mengambil tindakan pencegahan yang diperlukan.
Namun, sebaiknya Anda tidak mendiagnosis diri sendiri dan segera memeriksakan diri ke dokter jika mengalami salah satu tanda di atas.
Dengan begitu, pemeriksaan kesehatan bisa dilakukan agar Anda bisa mendapatkan pengobatan dan perawatan yang Anda perlukan. Dengarkan berita terhangat dan kumpulan berita kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses Saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.