virprom.com – Kebiasaan minum alkohol dapat menimbulkan dampak negatif dalam jangka pendek dan panjang, antara lain sakit kepala dan penurunan sistem imun tubuh.
Selain menghindari minuman beralkohol, perubahan gaya hidup juga sangat penting untuk menjaga kesehatan.
Beberapa contoh pola hidup sehat yang bisa dilakukan antara lain banyak minum air putih, berolahraga setiap hari, tidur cukup, dan berhenti merokok.
Untuk informasi lebih lanjut, temukan 10 cara memulai hidup tanpa alkohol berikut ini.
Baca juga: Baiknya Olahraga Setiap Hari? Begini penjelasannya… 10 cara memulai pola hidup sehat tanpa alkohol
Minum alkohol secara berlebihan meningkatkan risiko masalah kesehatan yang serius, termasuk masalah hati, diabetes, stroke, dan penyakit jantung.
Menerapkan pola hidup sehat tidak hanya mencegah penyakit, tetapi juga mengurangi ketergantungan terhadap minuman beralkohol.
Berdasarkan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Healthline, berikut 10 langkah memulai gaya hidup bebas alkohol. Makan makanan
Tubuh membutuhkan makanan sebagai sumber energi dan menunjang fungsi tubuh.
Agar tetap sehat, konsumsilah makanan yang kaya vitamin, mineral, dan serat.
Makanlah makanan sehat seperti sayur dan buah, biji-bijian, biji-bijian, kacang-kacangan, protein tanpa lemak, dan produk susu rendah lemak.
Baca juga: 10 manfaat makan sayur hijau setiap hari, termasuk minum air putih yang sehat
Kebutuhan tubuh akan cairan tidak hanya diperlukan untuk mencegah dehidrasi, tetapi juga untuk menunjang fungsi tubuh dan otak.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda dianjurkan minum 8 gelas atau 2 liter air per hari. Segarkan sesekali
Berolahraga secara teratur tidak hanya membuat tubuh tetap sehat, tetapi juga memiliki banyak manfaat lain seperti meningkatkan mood, membentuk otot, dan meningkatkan kualitas tidur.
Olahraga teratur terbukti mengurangi risiko masalah kesehatan kronis seperti penyakit jantung, diabetes, dan beberapa jenis kanker. Tidurlah yang cukup
Menjaga kualitas dan kuantitas tidur setiap malam memberikan efek positif bagi kesehatan tubuh.