virprom.com – Kurang tidur telah menjadi masalah kesehatan yang serius di seluruh dunia.
Banyak orang yang mengabaikan pentingnya tidur yang cukup, padahal dampak kurang tidur bisa sangat berbahaya bagi kesehatan.
Ada beberapa dampak kurang tidur bagi kesehatan berdasarkan berbagai penelitian.
1. Gangguan kognitif dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif, termasuk perhatian, memori, dan berpikir. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 hingga 8 jam sehari memiliki kemampuan kognitif lebih rendah dibandingkan mereka yang cukup tidur.
Baca Juga: 8 Jenis Teh Ini Baik Diminum Sebelum Tidur, Apa Saja?
2. Masalah kesehatan mental Kurang tidur erat kaitannya dengan masalah kesehatan mental seperti depresi, kecemasan dan stres. Kurang tidur dapat memperburuk gejala gangguan mental dan membuat seseorang lebih rentan mengalami masalah emosional.
3. Menekan sistem imun sangat penting untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat. Kurang tidur dapat melemahkan respon imun sehingga membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.
4. Risiko penyakit jantung dan diabetes Penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan diabetes. Kurang tidur dapat mempengaruhi tekanan darah, kadar gula darah, dan fungsi metabolisme, yang semuanya merupakan faktor risiko penting untuk penyakit kronis ini.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Sakit Leher Akibat Salah Tidur
5. Pertambahan berat badan. Kurang tidur dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga menyebabkan rasa lapar dan penambahan berat badan. Orang yang kurang tidur cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori dan makanan tidak sehat.
6. Masalah Kulit Kurang tidur juga dapat mempengaruhi kesehatan kulit. Kurang tidur dapat mempercepat penuaan kulit, meningkatkan risiko timbulnya jerawat, serta membuat kulit terlihat kusam dan tidak sehat. Cara mengatasi kurang tidur
Ada beberapa langkah yang bisa dilakukan untuk mengatasi kurang tidur.
– Atur jadwal tidur yang teratur
Usahakan untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
– Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman
Pastikan ruangan nyaman, gelap dan sejuk.
– Hindari kafein dan alkohol
Batasi konsumsi kafein dan alkohol, terutama sebelum tidur.
– Bersantailah sebelum tidur
Aktivitas seperti membaca, mandi air hangat, atau bermeditasi dapat membantu tubuh rileks terlebih dahulu. Berita dan berita pilihan kami langsung di ponsel Anda. Pilih saluran berita favorit Anda untuk mengakses saluran WhatsApp virprom.com: https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi WhatsApp.