virprom.com – Perubahan tertentu dalam hidup memang bisa mengguncang jiwa, misalnya meninggalnya orang yang dicintai atau pensiun dini. Hal ini terkadang membuat kita merasa tidak berdaya. Ketika emosi ini mengambil alih, kita mungkin mengalami krisis eksistensial.
Tidak ada yang mudah atau menyenangkan dalam konflik internal seperti ini. Tapi itu adalah bagian penting dari menjadi manusia. Jika kita beruntung, melewati masa-masa yang penuh ketidakpastian ini akan membuat kita lebih kuat untuk menjalani hidup. Apa itu krisis eksistensial?
Krisis eksistensial adalah fase transisi yang dialami sebagian besar dari kita selama hidup kita – seringkali ketika kita dihadapkan pada kenyataan bahwa kita pada akhirnya akan mati.
“Saat kita dihadapkan pada perubahan besar atau kerugian besar, kita sering bertanya-tanya di mana kita sekarang,” jelas psikolog Susan Albers, PsyD. “Lihat apa yang kami lakukan dan mengapa kami melakukannya. Dan mungkin ada rasa ketidakpuasan yang mendalam terhadap keberadaan saat ini. “
Krisis eksistensial adalah respons emosional terhadap perubahan. Sebaliknya, ketakutan eksistensial menggambarkan perasaan cemas tentang masa depan yang kita alami selama krisis eksistensial.
Krisis eksistensial berbeda dengan kecemasan dan depresi. Orang yang serupa sering kali merasakan emosi yang sama, tetapi krisis sering kali terjadi.
“Seringkali ada titik balik atau momen kesadaran yang – dalam satu atau lain cara – terkait dengan kecemasan akan kematian,” jelas Dr. Alber. “Perpindahan agama membuat orang berpikir dan mempertanyakan makna hidup mereka.
“Ini seperti menjalankan roda hamster setiap hari, hanya berusaha mengejar ketertinggalannya,” kata Dr. Pertunjukan Albers. “Tetapi tiba-tiba ada sesuatu yang menghentikan rodanya. Dan kita melambat sampai kita mulai bertanya pada diri sendiri, mengapa saya berada di roda ini?
Pengalaman atau peristiwa yang menyebabkan krisis eksistensial sering kali bersifat negatif, namun bisa juga bersifat positif. Berikut beberapa contoh pemicunya: Melahirkan. hari ulang tahun. Meninggalkan keluarga. Diagnosa medis. Pernikahan (atau perceraian). Kematian atau kehilangan orang yang dicintai Pindah ke kota baru. Masa pensiun. Peristiwa global, seperti perang atau pemilu.
Perubahan keadaan yang tiba-tiba, seperti promosi atau PHK.
Baca juga: Membantu Orang Tua Saat Krisis pada Remaja Cara Mengatasi Krisis
“Anda mungkin mengalami depresi, kecemasan atau keputusasaan ketika menghadapi krisis ini,” kata Dr. Alber. “Anda bisa mulai bertanya pada diri sendiri banyak pertanyaan, seperti mengapa Anda berada dalam hubungan yang Anda jalani atau mengapa Anda belum mencapai tujuan tertentu. Anda mungkin menyesali pilihan masa lalu Anda dan bahkan mempertimbangkan untuk bunuh diri.”
Tanda-tanda lain bahwa Anda berada dalam krisis eksistensial meliputi: Memikirkan kematian, kehidupan, makna, atau tujuan lebih dari biasanya. Harga diri menurun atau harga diri meningkat. Sulit untuk fokus pada apa yang terjadi saat ini. Perasaan atau kekhawatiran tentang masa depan. Anda merasa terpisah (dan terkadang terisolasi) dari orang-orang di sekitar Anda. Perubahan mendadak dalam rutinitas sehari-hari atau kurangnya minat dalam aktivitas normal. Perasaan hampa, tanpa harapan dan penyesalan. Minat yang tidak biasa pada filsafat, spiritualitas, atau pengembangan diri.
Sulit untuk hidup dengan ketakutan eksistensial, tidak ada keraguan tentang hal itu. Namun ada beberapa hal yang dapat kita lakukan—dan orang-orang yang dapat kita hubungi—untuk melewati krisis ini. Sesuaikan sudut pandang
“Yang terpenting adalah pemikiran dan cara memandang pengalaman ini,” kata dr. Albert membenarkan. “Daripada melihat situasi ini sebagai krisis atau sesuatu yang buruk, lihatlah ini sebagai peluang untuk melakukan perubahan yang akan meningkatkan kebahagiaan.”
Tentu tidak semua yang terjadi memiliki sisi positif. Beberapa hal yang terjadi pada kita sungguh buruk. Jika tidak ada hikmah yang bisa ditemukan atau pelajaran yang bisa diambil, tanyakan pada diri Anda apa yang diperlukan untuk mengatasinya.