virprom.com – Merawat diri bukan hanya sekedar melindungi wajah dan citra tubuh dari luar. Namun, Anda perlu menjaga diri dari dalam agar tetap sehat jasmani dan rohani.
Kurangnya perawatan dan pemeliharaan kesehatan manusia dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan. Ada banyak gejala yang bisa muncul jika Anda tidak menjaga diri dengan baik.
Namun, tidak jarang Anda mengabaikan gejala-gejala tersebut. Berikut 9 tanda Anda kurang menjaga diri, dilansir The Healthy, Senin (17/6/2024).
Baca juga: Jaga Diri, Jangan Egois: Ini Tanda Prioritas
Psikiater dan terapis okupasi Martin G. Blum, MD, mengungkapkan bahwa kabut otak berhubungan dengan kurang tidur dan stres.
Tak hanya itu, Bloom mengatakan brain fog juga bisa menjadi pertanda adanya sesuatu yang lebih serius, seperti ketidakseimbangan hormon yang bisa berujung pada masalah kesehatan mental.
Dia menyarankan untuk melakukan tes darah komprehensif untuk mengukur hormon dan menjaga kesehatan mikrobioma usus untuk mencegah kabut otak.
“Pertimbangkan tes darah komprehensif yang mengukur semua hormon dan biomarker Anda, dan tes tiroid komprehensif yang tidak hanya mengukur hormon tiroid, tapi mungkin juga antibodi tiroid, untuk menentukan penyebab kabut otak,” katanya. 2. Gairah seks yang rendah
Beban kerja yang berat atau terlalu lelah mengurus anak dapat menyebabkan rendahnya hasrat seksual. Akibatnya, Anda mungkin tidak merasakan hasrat seksual yang memengaruhi hormon Anda.
Jika hal ini terjadi, Blum menyarankan untuk mengunjungi dokter untuk menjalani pemeriksaan laboratorium guna menganalisis hormon Anda, seperti testosteron, estradiol, estriol, progesteron dan lain-lain.
Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan kondisi yang lebih serius, seperti kelelahan, depresi, stres, dan bahkan masalah jantung. 3. Ada banyak tekanan
Stres yang berlebihan merupakan tanda bahwa Anda tidak menjaga diri sendiri. Situasi stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang dapat menyebabkan Anda merasa cemas, tertekan, tertekan, atau memiliki kinerja mental yang buruk.
Peningkatan hormon kortisol juga dapat meningkatkan lemak tubuh dan peradangan. Bloom menyarankan untuk mengelola stres dan mendapatkan dukungan dari orang yang tepat.
“Stres merupakan sesuatu yang dapat dikendalikan dan ditingkatkan dengan dukungan yang tepat, dan pengurangan stres dapat berperan penting dalam meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kita,” tambahnya.
Baca juga: Bagi para orang tua, berikut tips praktis melindungi diri
4. Sering tidur
Tubuh perlu istirahat di malam hari untuk pulih di pagi hari. Namun, jika Anda tidak menjaga diri, waktu tidur Anda akan terganggu.
Ini akan membantu Anda mudah tertidur setiap hari. Padahal tidur juga penting untuk mengatur ulang jam internal tubuh.