virprom.com – Tetap fokus dan disiplin dalam kehidupan sehari-hari memang sulit, apalagi di tengah hiruk pikuk kehidupan modern.
Namun, ada kebiasaan tertentu yang dapat membantu Anda tetap fokus dan disiplin bahkan di lingkungan yang penuh gangguan.
Bagaimana mereka melakukannya? Apa rahasia konsistensinya?
Berikut sembilan kebiasaan yang dilakukan orang-orang ini. 1. Mengurangi kecemasan
Orang yang penuh perhatian dan disiplin mempunyai satu kebiasaan utama: mengurangi kecemasan.
Mereka memahami bahwa gangguan adalah musuh terbesar produktivitas. Jadi mereka menciptakan lingkungan yang mendukung fokus, seperti menjauhkan diri dari perangkat elektronik yang tidak diperlukan saat bekerja atau menetapkan batasan waktu untuk memeriksa email dan media sosial.
Hasilnya, mereka bisa fokus pada tugas yang ada.
Baca juga: 5 Kebiasaan yang Bikin Hilang Fokus dan Cara Mengatasinya 2. Prioritaskan sesuatu.
Memprioritaskan tugas adalah kunci lain untuk fokus dan disiplin. Mereka memahami bahwa tidak semua tugas sama pentingnya.
Dengan menggunakan teknik seperti matriks Eisenhower atau teknik penentuan prioritas lainnya, mereka dapat membedakan mana yang mendesak dan mana yang penting.
Dengan begitu, mereka dapat menyelesaikan tugas-tugas penting terlebih dahulu sebelum melanjutkan ke tugas-tugas yang kurang penting. 3. Beristirahatlah secara teratur
Meski kelihatannya berlawanan dengan intuisi, orang yang disiplin tahu pentingnya istirahat. Mereka memahami bahwa bekerja tanpa henti mengurangi produktivitas dan fokus.
Itu sebabnya mereka dirancang untuk istirahat teratur, seperti menggunakan teknik Pomodoro, yang memungkinkan Anda bekerja selama 25 menit dan kemudian istirahat selama 5 menit.
Istirahat ini membantu menyegarkan pikiran mereka dan menjaga energi mereka tetap konstan sepanjang hari. 4. Pelatihan untuk pengembangan perhatian
Mindfulness, atau kesadaran total, adalah teknik yang banyak digunakan oleh orang-orang yang mampu mempertahankan fokus. Dengan melatih kesadaran, mereka belajar untuk berada pada saat ini dan mengurangi stres.
Teknik ini tidak hanya membantu mereka tetap tenang di bawah tekanan, namun juga meningkatkan kemampuan mereka untuk berkonsentrasi pada tugas yang ada.