virprom.com – Konfirmasi waktu tidur merupakan salah satu teknik untuk mengurangi stres dan bersantai sebelum tidur.

Konfirmasi mencakup berpikir tentang menulis atau memikirkan kata, kalimat, atau panjang tulisan yang mengurangi stres atau mengingatkan mereka akan nilai dan kelebihannya.

Banyak penelitian menunjukkan bahwa sertifikasi membantu kita menjadi lebih cerdas dalam mengatur pola makan, menjadi lebih aktif, lebih percaya diri, dan mengurangi rasa cemas.

Baca juga: Cara Tidur Skandinavia 8 Tanda yang Meningkatkan Kualitas Tidur Apa Saja? 

Namun, konfirmasi efektif jika ada yang mempercayainya.

Jika kita menerapkannya sebelum tidur, tidak hanya membantu kita mengubah sikap menjadi positif dan tenang, tetapi juga memudahkan kita untuk tertidur.

Manfaatnya termasuk pernapasan dalam, relaksasi otot, dan kebiasaan tidur yang positif. Konfirmasi Waktu Tidur

Ingin tahu apa yang harus dikatakan sebelum tidur? Anda bisa mencoba tips berikut ini: 1. “Bernafas” atau “santai”

Pernapasan dalam juga dikenal sebagai pernapasan diafragma. Secara umum, pernapasan ini membantu untuk rileks dan meningkatkan kualitas tidur.

Saat berlatih, kita bisa mengucapkan kata-kata seperti “buang napas” atau “santai”.

Kata-kata ini menjadi pengingat untuk menarik napas dalam-dalam dan membantu tubuh Anda rileks.

Baca juga: Temukan 5 Alasan Mengapa Insomnia   

Kenakan pakaian yang nyaman. Kita bisa melakukannya dengan duduk di kursi atau berbaring di tempat yang nyaman. 2. “Saya sangat bersyukur”

Orang yang bersyukur tidur lebih nyenyak dan memiliki kualitas tidur lebih baik.

Berpikir positif dan bersyukur sebelum tidur.

Jika Anda masih bingung bagaimana menerapkannya, mulailah dengan memikirkan apa yang Anda nikmati dalam hidup atau sesuatu yang terjadi hari itu yang Anda nikmati.

Lalu Anda bisa berpikir atau berkata, “Saya bersyukur sekali…