virprom.com – Jepang terkenal dengan teknologi, budaya, disiplin, dan etos kerja warganya. Namun dalam hal kesehatan, Negeri Matahari Terbit juga terkenal dengan gaya hidup yang mendatangkan kemakmuran dan umur panjang, dengan angka harapan hidup termasuk yang tertinggi di dunia.
Pencapaian ini tidak lepas dari filosofi dan praktik budaya mereka yang spesifik. Berikut adalah 6 konsep filosofis Jepang yang mempromosikan kehidupan sehat dan sejahtera yang dapat diterapkan oleh siapa pun ke dalam rutinitas sehari-hari untuk gaya hidup yang lebih bahagia dan sehat. 1. Kintsugi: Menemukan keindahan dalam ketidaksempurnaan
Kintsugi, atau “pengikatan emas”, adalah seni tradisional Jepang dalam memperbaiki pecahan tembikar dengan mengisi pecahan tersebut dengan pernis yang dituangkan atau dicampur dengan bubuk emas.
Praktek ini lebih dari sekedar metode pengembangan; itu adalah filosofi yang menekankan penerimaan kegagalan dan ketidaksempurnaan. Ini mengajarkan kita bahwa kegagalan, cedera, dan proses penyembuhan selanjutnya berkontribusi pada kecantikan dan karakter kita.
Cintai ketidaksempurnaan Anda dan belajarlah dari kesalahan masa lalu. Pola pikir positif ini dapat menghasilkan kesehatan mental yang lebih baik.
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Positive Psychology menemukan bahwa orang yang menerima kekurangan dan kesalahannya lebih mungkin mengalami kesejahteraan mental yang lebih baik dan lebih sedikit stres.
Dengan menyadari bahwa bekas luka dan kekurangan berkontribusi pada individualitas kita, kita membangun citra diri yang lebih sehat.
Baca juga: Prioritaskan kesehatan mental Anda dengan 9 kebiasaan sehari-hari ini 2. Kaizen: Perbaikan terus-menerus
Kaizen diterjemahkan menjadi “perbaikan berkelanjutan” dan merupakan prinsip utama dalam budaya dan bisnis Jepang. Ini melibatkan perubahan kecil dan bertahap dalam kehidupan seseorang untuk meningkatkan proses, efisiensi, dan kesejahteraan.
Daripada berjuang untuk melakukan transformasi radikal, Kaizen mendorong perubahan yang teratur dan sederhana yang terakumulasi dari waktu ke waktu untuk menghasilkan hasil yang lebih baik dari hari ke hari.
Tambahkan Kaizen ke rutinitas harian Anda. Mulailah dengan perubahan kecil yang bisa dilakukan seperti menambahkan 10 menit ekstra jalan kaki ke rutinitas harian Anda atau secara bertahap mengurangi asupan gula.
Penelitian ilmu perilaku, termasuk studi Harvard Business Review, menunjukkan bahwa perubahan kecil ini lebih berkelanjutan dan efektif dalam mencapai tujuan kesehatan jangka panjang dibandingkan perubahan besar yang seringkali sulit diterapkan.
Dengan mengadopsi Kaizen, seseorang dapat meningkatkan kesehatan fisiknya dan mendorong pendekatan proaktif terhadap kesejahteraan.
3. Ikigai : Menemukan makna hidup
Ikigai, sering diterjemahkan sebagai “alasan keberadaan”, mengacu pada aktivitas yang membawa kegembiraan dan makna dalam hidup, sekaligus menghasilkan pendapatan.
Ini adalah sebuah konsep yang mendorong individu untuk menemukan keseimbangan antara apa yang mereka sukai, apa yang mereka kuasai, apa yang dibutuhkan dunia, dan keseimbangan ini mengarah pada kehidupan yang memuaskan dan bermakna.
Dalam praktiknya, ikigai diartikan sebagai melakukan pekerjaan yang kita sukai, kuasai, berguna bagi orang-orang di sekitar kita, dan menghasilkan pendapatan. Ini seperti menemukan pekerjaan impian Anda.