virprom.com – Nyeri otot setelah dipijat adalah hal yang lumrah bagi kita.
Mengutip Cleveland Clinic, merasakan nyeri atau ketegangan otot adalah hal yang normal setelah dipijat, terutama jika Anda sudah lama atau belum pernah dipijat.
Terapis pijat Victoria Bodner, LMT, CS, RM mengatakan efek samping pijat ini biasanya berlangsung beberapa jam hingga satu setengah hari.
Baca juga: Jangan Sepelekan, Tidak Semua Sakit Punggung Bisa Dipijat
Bodner mengatakan, penyebab nyeri otot setelah dipijat sama dengan saat kita merasakan nyeri setelah berolahraga.
Alasannya mungkin karena manipulasi otot. Tekanan dan gerakan selama pemijatan dapat memecah kejang atau bekas luka mikro pada serat otot.
Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit yang mirip dengan apa yang mungkin Anda rasakan setelah berolahraga.
Baca juga: Cara Mengobati Cedera Olahraga yang Benar, Jangan Langsung Dipijat
Hal ini juga bisa disebabkan oleh respons peradangan terhadap manipulasi otot, yang dapat menyebabkan nyeri.
Selain itu, ada faktor sensitivitas individu. Tubuh setiap orang bereaksi berbeda terhadap pijatan.
Beberapa orang mungkin lebih sensitif dan mengalami rasa sakit bahkan dengan pijatan lembut.
Artikel berikut akan menunjukkan cara menghilangkan rasa sakit.
Baca juga: Cedera Saat Olahraga Jangan Langsung Dipijat, Ini Penjelasan Dokter. Bagaimana cara meredakan nyeri otot setelah dipijat?
Dikutip dari Cleveland Clinic dan Live Strong, berikut beberapa cara meredakan nyeri otot setelah dipijat: Minum banyak air.
Setelah dipijat, pastikan untuk banyak minum air putih dan makanan kaya air, seperti aneka buah dan sayur.
Tidak ada jumlah pasti yang disarankan untuk diminum setelah dipijat, namun usahakan mengonsumsi 11,5 hingga 15,5 gelas air per hari melalui minuman atau makanan kaya air, menurut National Academies of Sciences and Medicine.
Menghidrasi tubuh membantu menjaga tonus otot dan mendukung proses penyembuhan.
Cobalah minum air sebelum dan sesudah sesi pijat Anda untuk mengurangi rasa sakit.
Baca juga: Bisakah Penderita Skoliosis Mendapatkan Manfaat dari Pijat? Itu yang dikatakan dokter